Digitale Balans Barometer

🧩 Psychologische tests / Digitale psychologie en online gedrag

Digitale Balans Barometer

📅 23-01-2026

Deze test onderzoekt de psychologische impact van je digitale leven. Door 15 vragen te beantwoorden, krijg je inzicht in hoe je technologiegebruik je stemming, zelfbeeld en dagelijkse functioneren beïnvloedt. Het helpt je om bewuster om te gaan met de digitale wereld, zodat je de voordelen kunt maximaliseren en de negatieve effecten kunt minimaliseren.

Een illustratie die de psychologische impact van technologiegebruik toont, met een persoon wiens reflectie in het scherm emotionele tegenstellingen laat zien en digitale elementen die het mentale welzijn beïnvloeden.

⚠️ Beantwoord alstublieft alle vragen voordat u het resultaat krijgt

1: Hoe voel je je als je je telefoon een paar uur niet kunt checken?

Rustig en onbezorgd, het is geen probleem.

Een beetje onrustig, ik ben benieuwd wat ik mis.

Heel angstig en geïrriteerd, ik voel me afgesloten.

2: Wat is je eerste handeling als je 's ochtends wakker wordt?

Rekken, uit bed gaan, zonder direct naar een scherm te grijpen.

Mijn telefoon pakken om notificaties en de tijd te checken.

Onmiddellijk sociale media of nieuwsapps openen.

3: Hoe beïnvloedt het zien van 'perfecte' levens online jou?

Het beïnvloedt me nauwelijks, ik weet dat het een gecureerde weergave is.

Soms voel ik me onzeker of vergelijk me met anderen.

Het maakt me vaak ongelukkig met mijn eigen leven.

4: Hoe reageer je op een negatieve online interactie (bijv. een hatelijke reactie)?

Ik negeer het of ga er rationeel mee om, het raakt me niet diep.

Het kan me van streek maken, maar ik laat het niet lang nawerken.

Het houdt me uren of zelfs dagen bezig en beïnvloedt mijn humeur.

5: Hoe vaak onderbreek je een face-to-face gesprek om op je telefoon te kijken?

Zelden of nooit, ik vind dat respectloos.

Af en toe, als ik denk dat het belangrijk is.

Regelmatig, het is bijna een automatisme.

6: Wat doe je als je je verveelt?

Iets creatiefs doen, lezen, of even naar buiten gaan.

Soms pak ik mijn telefoon om te scrollen.

Ik grijp bijna altijd direct naar een digitaal apparaat.

7: Hoe goed komt je online persoonlijkheid overeen met wie je offline bent?

Ze zijn vrijwel identiek, ik ben authentiek online.

Er zijn enkele verschillen, ik ben online iets voorzichtiger.

Er is een groot verschil, mijn online persona is een ideaalbeeld.

8: Kun je je concentreren op een taak zonder afgeleid te worden door je telefoon?

Ja, gemakkelijk. Ik zet hem vaak op stil of weg.

Meestal wel, maar soms moet ik de verleiding weerstaan.

Nauwelijks, ik check hem constant, wat mijn productiviteit schaadt.

9: Hoe beïnvloedt schermtijd voor het slapen jouw nachtrust?

Niet, ik vermijd schermen minstens een uur voor het slapen.

Soms val ik later in slaap als ik lang heb gescrold.

Aanzienlijk, ik slaap slecht en ben vaak moe door laat gebruik.

10: Voel je druk om direct op berichten te reageren?

Nee, ik reageer als het mij uitkomt.

Een beetje, ik probeer niet te lang te laten wachten.

Ja, ik voel een constante verplichting om direct te reageren.

11: Wat is je belangrijkste motivatie om sociale media te gebruiken?

Echt contact onderhouden en interessante dingen delen.

Vermaken en op de hoogte blijven van vrienden.

Goedkeuring zoeken (likes) en verveling verdrijven.

12: Laat je wel eens sociale of offline activiteiten schieten vanwege online bezigheden?

Nee, mijn offline leven heeft altijd prioriteit.

Zelden, alleen als er iets echt dringends online is.

Ja, regelmatig. Gaming of scrollen wint soms van afspraken.

13: Hoe voel je je na een lange sessie van sociale media of gamen?

Voldaan of neutraal, het was een bewuste keuze.

Soms een beetje leeg of onproductief.

Vaak uitgeput, onrustig of schuldig over de verspilde tijd.

14: Kun je genieten van een moment zonder het vast te leggen voor online delen?

Zeker, de meeste mooie momenten zijn alleen voor mij.

Meestal wel, maar soms wil ik iets speciaals wel delen.

Moeilijk, de ervaring voelt pas compleet als ik er een foto van maak.

15: Zie je technologie vooral als een hulpmiddel of als een noodzaak?

Een nuttig hulpmiddel dat ik bewust inzet.

Een mix van beide, soms handig, soms onmisbaar.

Een absolute noodzaak waar ik niet zonder kan functioneren.

Ваш результат

Heb je geen antwoord op je vraag gevonden?

Chat anoniem en gratis met Helder voor het eerste gesprek

💬 Stel een Vraag in Telegram

Psycholoog Helder