Psycholoog Helder

Seksuele verlangens kunnen door veel factoren veranderen, zeker na je veertigste. Het is heel begrijpelijk dat je hierover nadenkt en je zorgen maakt. Het feit dat je relatie verder goed is, maar dat er toch een fysieke afstand lijkt te ontstaan, wijst op een complex samenspel van lichamelijke, psychische en relationele elementen die kunnen meespelen.

Fysieke veranderingen rond en na de 40 kunnen invloed hebben op je seksdrive. Hormonen veranderen geleidelijk, wat zich kan uiten in minder zin in seks of anders aanvoelende seksuele prikkels. Daarnaast kunnen lichamelijke vermoeidheid of klachten zoals pijn, die vaker met de leeftijd komen, een rol spelen, hoewel je daar in je vraag niet expliciet op ingaat.

Ook je stemming en emotionele toestand zijn van grote invloed op je seksueel verlangen. Een lichte somberheid, stress of een gevoel van leegte kunnen zich uiten in verminderd seksueel verlangen. Je geeft zelf aan je af te vragen of een onderliggende depressieve toestand een rol speelt. Dit zou kunnen, want een verminderde interesse in activiteiten die vroeger plezier gaven, waaronder seks, is een vaak voorkomend symptoom. Toch behoeft dit niet per se het geval te zijn; het kan ook gaan om een periode van minder energie of meer bepaalde levensdrukken die je stemming beïnvloeden.

Een ander element dat je benoemt is het zelfvertrouwen en de gedachten over ouder worden. Dit zijn krachtige factoren die seksueel verlangen kunnen beïnvloeden. Misschien ervaar je een veranderde relatie met je eigen lichaam, waardoor je minder prettig of zelfverzekerd voelt. Ook kan de veranderde dynamiek in een langer bestaande relatie ervoor zorgen dat de seksuele spanning of nieuwsgierigheid anders wordt. Dit hoeft niet negatief te zijn, maar vraagt soms bewuste aandacht en tijd.

Om te onderscheiden wat er precies aan de hand is, kan het helpen om goed naar jezelf te luisteren en de situatie rustig te onderzoeken. Soms helpt het om te kijken in welke situaties of momenten je de afstand het sterkst voelt en of er momenten zijn waarop je juist meer verbondenheid ervaart. Hoe is je stressniveau, slaapkwaliteit en je algemene welzijn? Merk je dat je plezier in andere activiteiten ook verminderd is, of is het specifiek seksueel? Door zulke observaties kom je dichter bij het invullen van het ‘plaatje’.

Nieuwe verbinding maken met seksualiteit kan over het algemeen door open te communiceren met je partner en door kleine stappen te zetten om intimiteit te herontdekken. Dit kan variëren van meer huid-op-huid contact zonder prestatiedruk tot samen nieuwe dingen ontdekken die jullie beiden prettig vinden. Soms kan ook het praten met een therapeut die zich richt op seksuele en relationele thema's ondersteunen, zonder dat dit direct iets over een ernstige psychische stoornis hoeft te zeggen.

Het is belangrijk om mild en geduldig voor jezelf te zijn, want het is volkomen normaal dat seksuele behoefte fluctueert door het leven heen. Onderliggende psychische factoren, lichamelijke veranderingen en de kwaliteit van relatie en zelfbeeld beïnvloeden elkaar voortdurend. Door rust te nemen, jezelf serieus te nemen en eventueel steun te zoeken, kun je stap voor stap weer meer helderheid en verbinding vinden.