Psycholoog Helder

Beste Jeroen, jouw vraag raakt aan een veelvoorkomend en belangrijk thema binnen de psychologie, namelijk de wisselwerking tussen geest en lichaam. Het is heel begrijpelijk dat je zoekt naar meer inzicht, vooral wanneer medisch onderzoek geen fysieke oorzaak aanwijst. Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak zijn vaak een signaal van onderliggende stress of emotionele spanning. Je beschrijft een patroon waarin klachten als hoofdpijn, maagpijn en vermoeidheid samenvallen met drukke periodes. Dit is een klassiek voorbeeld van hoe psychologische stress zich kan uiten via het lichaam, soms psychosomatische klachten genoemd.

Om de relatie tussen je klachten en mentale toestand beter te begrijpen, kan het helpen om een soort dagboek bij te houden. Noteer niet alleen je lichamelijke symptomen, maar ook je gedachten, gevoelens en de gebeurtenissen van die dag. Zoek naar patronen: worden de klachten erger vlak voor een belangrijke deadline, na een conflict, of wanneer je perfectionisme de overhand neemt? Dit zelfonderzoek kan verhelderend zijn. Daarnaast is het waardevol om te reflecteren op je perfectionisme en de druk die je jezelf oplegt. De drang naar perfectie en de moeilijkheid met ontspannen zijn vaak brandstof voor chronische stress, wat zich op den duur lichamelijk kan uiten. Vraag je af welke onderliggende gedachten of angsten hieraan ten grondslag liggen, zoals de angst om te falen of niet goed genoeg te zijn.

Wat concrete stappen betreft om de klachten te verminderen, richt je dan op zowel het managen van stress als op het veranderen van je reactie daarop. Het aanleren van ontspanningstechnieken, zoals progressieve spierontspanning of ademhalingsoefeningen, kan direct invloed hebben op je lichamelijke spanning. Daarnaast is het belangrijk om grenzen te leren stellen, zowel op werk als thuis, en realistische verwachtingen aan jezelf te stellen. Cognitieve gedragstherapie is een bewezen effectieve methode om disfunctionele gedachtenpatronen, zoals perfectionisme, aan te pakken en anders met stress om te leren gaan. Ook regelmatige lichaamsbeweging en aandacht voor slaaphygiëne zijn fundamentele pijlers voor herstel. Overweeg professionele begeleiding van een psycholoog om dit proces te ondersteunen en persoonlijk advies te krijgen. Een psycholoog kan je helpen de dieperliggende verbanden te zien en een plan op maat te maken. Het is moedig dat je deze stap naar inzicht al zet.