Psycholoog Helder

Ik ben 32 en werk sinds anderhalf jaar als projectcoördinator bij een kleine organisatie. Ik vind mijn werk belangrijk en heb een fijn team, maar de grenzen tussen werk en vrije tijd zijn de laatste maanden vrijwel verdwenen. Mijn leidinggevende stuurt regelmatig berichten in de avond en in het weekend. Er wordt niet expliciet gezegd dat ik meteen moet reageren, maar als ik dat niet doe, ben ik bang dat ik onbetrouwbaar overkom. Daardoor check ik voortdurend mijn telefoon, zelfs tijdens etentjes en wanneer ik bij vrienden ben. Thuis woon ik samen met mijn partner. Die zegt dat ik vaak afwezig ben en dat gesprekken steeds op werk uitkomen. Ik snap dat, maar zodra ik mijn laptop dichtklap, denk ik aan taken die nog niet af zijn. Ik slaap onrustig en word op zondag al gespannen bij de gedachte aan maandag. Eerder kon ik goed ontspannen met wandelen en tekenen, maar daar kom ik nauwelijks meer aan toe. Ik heb nog niet met mijn leidinggevende besproken hoe dit voor mij voelt, omdat ik bang ben dat ik dan als weinig ambitieus word gezien. Hoe kan ik op een haalbare manier grenzen stellen zonder mijn baan of de goede band met mijn team op het spel te zetten? En hoe kan ik weer ruimte maken voor mijn partner en mezelf, terwijl ik niet meteen schuldgevoel krijg als ik na werktijd niet reageer?