Psycholoog Helder

Beste Lotte, wat een intens moeilijke periode maak je door. Het feit dat je je bewust bent van je perfectionisme en de impact ervan op je herstel is al een belangrijke eerste stap. Laten we kijken hoe je hiermee om kunt gaan. Allereerst is het cruciaal om te erkennen dat perfectionisme vaak een overlevingsmechanisme is in tijden van chaos en onzekerheid door het faillissement van het familiebedrijf. Je probeert alles onder controle te houden, maar deze drang werkt nu averechts. In plaats van te streven naar perfectie, nodig ik je uit om te oefenen met zacht en mild zijn voor jezelf.

Een concrete stap is het herzien van je verwachtingen. Probeer dagelijkse taken op te splitsen in kleine, haalbare stappen en vier elke kleine voltooiing. Richt je niet op het eindresultaat maar op het proces van doen. Stel voor jezelf een realistische tijdslimiet in voor taken en oefen om te stoppen zodra de tijd om is, ook al voelt het werk nog niet perfect aan. Herformuleer je definitie van succes: succes is niet foutloos zijn, maar vooruitgang boeken en goed voor jezelf zorgen. Door deze verschuiving geef je je zenuwstelsel de kans om te herstellen.

Om je slaap en spanning te verbeteren, raad ik aan om een vaste avondroutine te creëren zonder schermen en met een rustgevend ritueel zoals lezen of een korte ademhalingsoefening. Daarnaast is het waardevol om een dagboek bij te houden waarin je niet je prestaties maar je gevoelens en behoeften opschrijft. Dit helpt om je innerlijke ervaring te valideren in plaats van te streven naar een perfect verhaal. Vergeet niet dat veerkracht niet ontstaat uit perfect presteren, maar uit het durven om hulp te vragen en jezelf toe te staan om te rusten. Overweeg om professionele begeleiding te zoeken bij een psycholoog die gespecialiseerd is in stressmanagement en perfectionisme; samen kun je werken aan het loslaten van strenge interne eisen en het opbouwen van een mildere, meer compassievolle relatie met jezelf.