Psycholoog Helder

Beste Lotte, het is begrijpelijk dat je na zo'n ingrijpende gebeurtenis als een ernstig auto-ongeluk nog met veel stress kampt. Je beschrijving van nachtmerries, angstaanvallen, concentratieproblemen, teruggetrokken gedrag en aangetast vertrouwen zijn veelvoorkomende reacties op een traumatische ervaring. Een eerste belangrijke stap is om te erkennen dat deze reacties normaal zijn bij abnormale gebeurtenissen. Het is van groot belang om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij een psycholoog die gespecialiseerd is in traumaverwerking. Een therapeut kan je helpen om veilig over de gebeurtenis te praten en de intense emoties te verwerken. Een veelgebruikte en effectieve methode hiervoor is EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), die specifiek is ontwikkeld voor trauma.

Naast therapie zijn er stappen die je zelf kunt zetten om je veerkracht te vergroten. Probeer, voor zover mogelijk, een regelmatig dagritme aan te houden met vaste tijden voor slapen, eten en ontspanning. Sociale steun is een cruciale factor in herstel; overweeg om vertrouwde vrienden of familieleden in vertrouwen te nemen over wat je meemaakt. Lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan helpen om spanning te verminderen en het gevoel van controle langzaam terug te winnen. Wees geduldig en mild voor jezelf, herstel van een trauma vraagt tijd en verloopt vaak in golven.

Het kan ook helpen om situaties die je angst aanjagen, zoals autorijden, niet volledig te vermijden, maar ze in hele kleine, beheersbare stapjes weer op te bouwen, bij voorkeur onder begeleiding van je therapeut. Vermijd het gebruik van alcohol of drugs om met de emoties om te gaan, omdat dit op de lange termijn het herstel kan belemmeren. Richt je op activiteiten die je een gevoel van kalmte of voldoening geven, hoe klein ook. Onthoud dat het zoeken van hulp geen teken van zwakte is, maar een moedige stap naar herstel.