Psycholoog Helder

Beste Helena, allereerst wil ik erkennen hoe zwaar en belemmerend jouw angst om alleen te zijn voor je moet zijn. Verlammende angst voor eenzaamheid kan diepgewortelde onzekerheden en patronen aan het licht brengen die je al lange tijd beïnvloeden. Het is begrijpelijk dat dit ook je kansen in sociale situaties, zoals het begeleiden van een sportteam, beperkt. Om deze angst te overwinnen zonder afhankelijke gevoelens te versterken, is het belangrijk om stap voor stap vertrouwen in jezelf op te bouwen. Een effectieve weg is het cultiveren van zelfcompassie en het leren herkennen en uitdagen van negatieve gedachten die jouw angst voeden. Het kan helpen om jezelf rustig bloot te stellen aan situaties waarin je alleen bent, beginnend met korte momenten waarin je bewust ontspant zonder afleiding. Dit kan de associatie tussen alleen zijn en bedreiging geleidelijk versoepelen.

Vanuit de sportpsychologie kunnen technieken zoals visualisatie en positieve zelfspraak bijdragen aan het vergroten van jouw zelfvertrouwen. Door je voor te stellen dat je succesvol en krachtig aan het team leidinggeeft, versterk je een gevoel van controle en eigenwaarde. Ook het werken met kleine haalbare doelen kan je motiveren om stap voor stap je angst te temmen en je positie binnen het team te versterken. Kunsttherapie biedt een andere waardevolle benadering: door creatief te werken met beeld, kleur en vorm kun je gevoelens en angsten uitdrukken die soms moeilijk onder woorden te brengen zijn. Dit proces kan ruimte geven voor zelfontdekking en zelfacceptatie, wat je veerkracht versterkt.

Een combinatie van geleidelijke exposure, het versterken van positieve zelfbeelden via sportpsychologische technieken en expressie door kunsttherapie kan je helpen om je verlammende angst te doorbreken en jouw zelfvertrouwen te vergroten zonder afhankelijk te worden van anderen. Het is ook belangrijk om geduld met jezelf te hebben en eventueel professionele begeleiding te zoeken die aansluit bij jouw wensen en tempo. Jij verdient het om je vrijer te voelen, met kracht en vertrouwen in jezelf.