Psycholoog Helder

Beste Sanne, ik begrijp dat je worstelt met concentratieproblemen en een gebrek aan focus in je carrière na vijftien jaar in dezelfde functie. Het is waardevol dat je reflecteert op je gevoel van onrust en de vraag of dit werk nog bij je past. Allereerst is het belangrijk om te benadrukken dat een borderline persoonlijkheidsstoornis uit het verleden niet per definitie de oorzaak is van huidige concentratieproblemen. Concentratieproblemen kunnen vele oorzaken hebben, zoals stress, vermoeidheid, een gebrek aan uitdaging of een verlangen naar verandering. Je ervaring als projectmanager vereist vaardigheden zoals organiseren en plannen, maar als de taken te routinematig worden, kan dat leiden tot verveling en uitstelgedrag.

Om je focus te hervinden, is het nuttig om eerst te onderzoeken wat je energie geeft en wat je energie kost in je werk. Dit kan je doen door een dagboek bij te houden waarin je noteert wanneer je je gefocust voelt en wanneer je afdwaalt. Vervolgens kun je kleine aanpassingen maken, zoals het opdelen van grote taken in kleinere stappen, het nemen van korte pauzes met beweging of ademhalingsoefeningen, en het creëren van een rustige werkplek zonder afleiding. Ook kan het helpen om heldere doelen voor de dag te stellen en jezelf te belonen voor het volbrengen van taken. Overweeg daarnaast een gesprek met een coach of psycholoog om dieper in te gaan op de vraag of een carrièreswitch of een nieuwe rol binnen het bedrijf je meer voldoening kan geven. Het is niet ongebruikelijk dat we na jaren in dezelfde functie toe zijn aan een nieuwe uitdaging.

Wat betreft je twijfel over borderline, wil ik je geruststellen dat je ervaringen uit het verleden je inzichten kunnen geven, maar niet bepalend hoeven te zijn voor je huidige functioneren. Als je merkt dat concentratieproblemen aanhouden, kan het zinvol zijn om met een huisarts te praten om andere factoren zoals een burn-out of adhd uit te sluiten, maar vermijd zelfdiagnose. Focus op praktische stappen: bouw regelmatige reflectiemomenten in, zoek een mentor of collega voor feedback, en wees mild voor jezelf. Verandering begint met kleine stappen op eigen tempo.