자동 조종 모드 진단: 당신의 습관 회로를 분석하다 - 빛나

🧩 심리 검사 / 행동 패턴과 습관

자동 조종 모드 진단: 당신의 습관 회로를 분석하다

📅 2026.02.13

우리의 많은 행동과 선택은 의식적인 판단보다는 무의식적으로 굳어진 습관의 회로를 따라 움직입니다. 이 테스트는 아침 기상부터 저녁 취침까지, 일과 중 반복되는 당신의 미세한 행동 패턴과 반응 방식을 15개의 질문으로 살펴봅니다. 각 질문에 답변하며, 당신의 삶을 지배하는 '자동 조종 프로그램'이 효율성과 안정을 제공하는지, 아니면 성장과 행복을 가로막는 족쇄인지를 진단할 수 있습니다. 결과를 통해 당신의 습관 체계 유형을 확인하고, 더 의도적이고 주체적인 삶을 설계하는 첫걸음을 내딛어 보세요.

하루 일과를 무의식적 습관의 회로로 표현한 추상 이미지입니다. 반복되는 행동이 형성한 자동 경로들이 효율성과 제약을 동시에 보여주며, 더 의도적인 삶 설계의 가능성을 시각화합니다.

⚠️ 결과를 받기 전에 모든 질문에 답해 주세요

1: 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?

별다른 생각 없이 스마트폰 알림을 확인한다.

정해진 순서대로 세면, 옷 입기 등 아침 루틴을 시작한다.

오늘 하루를 어떻게 보낼지 잠시 생각하며 침대에 누워 있다.

2: 일이나 공부를 시작할 때의 당신의 모습은?

의자에 앉자마자 머릿속에 떠오르는 대로 가장 쉬운 일부터 손댄다.

미리 정해둔 할 일 목록이나 계획표를 따라 차근차근 진행한다.

시작하기 전에 '딱 10분만' SNS나 영상을 보다가 시간을 보낸다.

3: 점심 메뉴를 고를 때 당신은 어떻게 결정하나요?

늘 가던 곳이나 먹던 메뉴를 고른다. 새로 고민하는 게 귀찮다.

오늘 몸 상태나 기분에 맞춰 신중하게 고른다.

동료나 친구의 선택에 따라간다. 혼자 결정하기 부담스럽다.

4: 예상치 못한 업무나 약속이 취소되었다. 빈 시간을 어떻게 활용하나요?

별다른 계획 없이 그때그때 하고 싶은 것을 즉흥적으로 한다.

미뤄뒀던 작은 일들을 처리하거나, 자기계발 시간으로 활용한다.

의미 있는 일을 해야 한다는 부담감에 아무것도 하지 못하고 시간을 낭비한다.

5: 스트레스를 받거나 지칠 때, 나도 모르게 반복하는 행동은?

다리를 떨거나, 손톱을 물어뜯는 등 특정 신체 행동을 한다.

커피, 차, 간식 등 특정 음료나 음식을 찾게 된다.

SNS를 무의식적으로 스크롤하거나, 쇼핑몰을徘徊한다.

6: 집에 와서 신발을 벗고 가장 먼저 하는 일은?

정해진 자리에 신발을 정리하고, 가방과 외투를 제자리에 둔다.

소파나 침대에 털썩 주저앉아 휴식 모드로 전환한다.

들고 온 물건들을 어딘가에 내려놓고, TV나 컴퓨터를 켠다.

7: 잠들기 전 침대에 누워있는 당신의 마지막 행동은?

스마트폰으로 영상을 보거나 SNS를 확인한다.

명상, 호흡, 또는 감사 일기 등 정해진 수면 준비 루틴을 따른다.

오늘 있었던 일이나 내일 할 일을 머릿속에서 자동으로 반복한다.

8: 누군가와 의견이 충돌했을 때, 당신의 첫 반응은?

예전에 비슷한 상황에서 했던 말과 행동을 그대로 반복한다.

상황을 파악하고, 상대의 입장을 고려하며 신중하게 대응한다.

감정이 먼저 올라와 특정 문구나 반응을 자동으로 내뱉는다.

9: 새로운 장소(카페, 식당 등)에 갈 때 당신의 선택 기준은?

검증된 익숙한 곳을 선호한다. 새로운 곳은 불안하다.

리뷰를 꼼꼼히 검토하고, 메뉴를 분석한 후 결정한다.

당장 눈에 띄거나 가까운 곳, 혹은 주변 사람들이 가는 곳을 따른다.

10: 해야 할 일이 매우 많고 복잡할 때, 당신의 대처법은?

가장 시급해 보이는 불씨부터 진화하는 방식으로 처리한다.

모든 일을 분류하고 우선순위를 매겨 체계적으로 해결한다.

압도감에 아예 시작도 못 하거나, 단순 반복적인 일로 도피한다.

11: 주말 아침, 알람 없이 눈을 떴을 때의 느낌은?

평일처럼 일어나야 할 것 같은 불안함이 먼저 든다.

기분 좋은 여유로움과 함께 하루를 계획할 흥분이 든다.

특별한 감정 없이, 그저 침대에 누워 시간이 가기를 기다린다.

12: 취미나 공부를 새로 시작할 때의 당신의 패턴은?

초반 열정에 모든 장비와 자료를 구매하지만, 금방 식는다.

꾸준함이 중요하다고 믿어, 매일 조금씩이라도 하는 루틴을 만든다.

의지가 생길 때만 몰아서 하거나, 아예 시작을 미루곤 한다.

13: 중요한 결정을 앞두고, 당신의 사고 과정은?

과거의 비슷한 경험에서 나온 교훈이 자동으로 떠오른다.

장단점을 리스트업하고, 다양한 시나리오를 고려해 분석한다.

내 감정과 직감이 이끄는 대로 따라가는 편이다.

14: 하루 중 '무아지경'에 빠져 시간 가는 줄 모르고 무언가에 몰두하는 순간이 있나요?

네, 주로 업무나 창의적인 작업을 할 때 그렇습니다.

네, 하지만 주로 영상 시청이나 게임 같은 여가 활동 중입니다.

별로 없습니다. 항상 주변 상황이나 시간을 의식하는 편입니다.

15: 당신의 일상 패턴을 한마디로 표현한다면?

효율적이지만 때론 경직된 '잘 짜인 프로그램'

편안하지만 성장이 더딘 '안전한 반복'

자유롭지만 통제력이 부족한 '즉흥의 흐름'

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