심리학자 빛나

안녕하세요 지훈님, 최근에 경험하시는 갑작스러운 분노 폭발과 과민반응은 일상생활과 인간관계에 큰 영향을 미칠 수 있기에 충분히 걱정스러운 상황입니다. 먼저 스트레스 반응일 가능성이 크다고 볼 수 있습니다. 업무 부담 증가와 가족 생활 속의 작은 자극에 과도하게 반응하는 현상은 심리적 긴장 상태가 누적되어 발생하는 경우가 많습니다. ADHD의 경우 대부분 어릴 때부터 집중력 문제나 충동성 등이 지속적으로 나타나지만, 성인에서 갑자기 이런 변화가 시작된다면 다른 원인을 먼저 고려하는 것이 적절합니다. 지훈님의 상황에서는 감정 조절의 어려움으로 인한 반응이 나타나고 있다고 생각됩니다. 이러한 감정의 변화는 충분한 휴식, 운동, 취미 활동, 규칙적인 수면 등의 건강한 생활 습관 개선으로 어느 정도 완화될 수 있습니다. 하지만 일상적인 노력으로도 개선되지 않는다면 전문 상담 심리사와의 상담을 권해드립니다. 상담을 통해 일상의 스트레스 요인 확인과 감정 관리 방법을 체계적으로 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 필요하다면 심리 치료나 스트레스 관리 프로그램을 병행할 수도 있겠습니다. 시작점으로는 가까운 상담 센터나 정신건강복지센터에 문의하여 심리 평가와 상담 일정을 잡는 것이 좋습니다. 스스로 판단하기 어렵다면 신뢰할 만한 지인이나 회사 내 복지 담당자에게 도움을 청하는 것도 한 방법입니다. 중요한 점은 자신을 비난하거나 걱정만 하지 말고, 지금 상태를 인정하고 적극적으로 도움을 모색하는 것입니다. 감정 변화에 대한 자기 이해와 관리, 전문적인 지원의 조화가 가장 효과적인 대응 방법임을 꼭 기억해 주세요.