심리학자 빛나

안녕하세요, 민준님. 3년이라는 긴 시간 동안 사랑하는 사람의 PMDD로 인한 분노 폭발을 지켜보며, 스스로도 많이 지치고 상처받으셨을 것 같습니다. 헤어진 후에도 지속되는 연락과 메시지로 인해 죄책감과 분노가 교차하는 지금의 마음이 매우 혼란스럽고 고통스러우실 거라 생각합니다.

먼저, 당신의 감정을 정당화하는 것이 중요합니다. PMDD는 확실히 치료와 관리가 필요한 복잡한 상태이지만, 그렇다고 해서 상대방에게 정서적 혹은 언어적 폭력을 행사하는 것이 정당화되지는 않습니다. 당신은 그녀의 상태를 이해하고 지지하기 위해 노력했지만, 그 과정에서 당신 자신의 정서적 안전과 건강이 위협받는 지점이 분명히 있었을 것입니다. 관계란 한 사람이 다른 한 사람을 위해 자신을 완전히 희생하는 곳이 아니며, 상호 존중과 안전감은 건강한 관계의 기본 토대입니다. 당신이 '한계'를 느꼈다는 것은 인간으로서 당연한 반응이며, 그것이 당신의 노력이 부족했다는 의미는 결코 아닙니다.

현재 그녀의 연락으로 인해 재차 상처받고 계신다면, 명확한 경계 설정이 필요합니다. 그녀의 고통을 이해한다는 말을 전하면서도, 지속적인 비난과 과거의 문제를 논의하는 연락은 이제 더 이상 받아들일 수 없다는 점을 담담하게 전해보세요. 예를 들어, '당신의 고통을 알지만, 이제 더 이상 비난하는 메시지를 받는 것은 저에게 해롭습니다. 서로를 위한 치유의 시간이 필요하다고 생각합니다'와 같이 말이죠. 이후에도 계속된다면 연락을 차단하는 선택도 당신의 정신 건강을 지키기 위한 필요하고 합리적인 조치가 될 수 있습니다.

마음을 추스르는 과정은 시간이 필요합니다. 자기 연민을 실천하세요. 당신이 겪은 것은 정서적 소진에 가까운 경험이었습니다. 전문가의 도움, 즉 개인 심리 상담을 고려해보는 것도 매우 유용할 것입니다. 상담사는 당신이 가진 죄책감을 해소하고, 이 경험을 통해 배운 점을 정리하며, 건강한 관계의 기준을 재정립하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신뢰하는 친구나 가족에게 이야기를 털어놓는 것도 감정의 무게를 덜어주는 데 도움이 될 것입니다.

앞으로의 관계를 정리한다는 것은 이 경험을 통째로 잊어버리는 것이 아니라, 경험으로부터의 성장을 의미합니다. 어떤 관계에서든 상대방의 문제를 함께 헤쳐나가는 지지자가 되는 것과, 자신이 상처받는 것을 방치하는 것은 다릅니다. 이 경험은 당신에게 소중한 교훈을 남겼을 것입니다. 자신의 감정을 소중히 여기고, 상호 존중과 건강한 소통이 가능한 관계가 어떤 것인지에 대한 통찰을 얻게 되셨기를 바랍니다. 지금은 혼란스럽고 아프시겠지만, 이 고난의 시간을 거쳐 더욱 단단해진 자신을 발견하실 수 있을 거라 믿습니다.