Psikolog Cahaya

Halo Sari, terima kasih telah berbagi perasaan Anda. Perasaan cemas dan takut yang Anda alami saat memikirkan kehidupan seksual setelah perceraian adalah hal yang sangat wajar dan dialami oleh banyak orang dalam situasi serupa. Anda telah melalui perubahan hidup yang besar setelah dua dekade dalam suatu pernikahan, dan transisi ini membawa banyak penyesuaian emosional, termasuk dalam hal keintiman.

Kecemasan Anda mungkin berasal dari berbagai sumber. Pertama, ada ketakutan akan penolakan atau kegagalan dalam konteks baru, mengingat Anda telah lama berada dalam satu hubungan. Kedua, mungkin ada penyesuaian identitas diri dari status sebagai pasangan menikah menjadi individu tunggal yang siap berhubungan lagi. Ketiga, bisa jadi ada kenangan atau luka emosional dari perceraian yang belum sepenuhnya terselesaikan, yang mempengaruhi pandangan Anda terhadap keintiman. Keempat, tekanan sosial atau ekspektasi pribadi tentang bagaimana seharusnya seseorang bersikap di usia Anda juga dapat berkontribusi.

Untuk mengelola kecemasan ini, penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk berproses. Jangan terburu-buru. Mulailah dengan membangun kepercayaan diri non-seksual terlebih dahulu, melalui aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Dalam konteks hubungan baru, coba fokus pada membangun koneksi emosional yang kuat sebelum melangkah ke aspek fisik. Komunikasikan perasaan Anda secara perlahan dan jujur dengan pasangan potensial; komunikasi yang terbuka dapat mengurangi ketakutan. Pertimbangkan juga untuk mengeksplorasi tubuh dan sensasi Anda sendiri terlebih dahulu, untuk mengenali kembali apa yang Anda sukai tanpa tekanan.

Jika kecemasan terasa sangat mengganggu, mencari dukungan profesional dari psikolog dapat sangat membantu. Terapi dapat memberikan ruang aman untuk membongkar sumber kecemasan dan mengembangkan strategi coping. Ingat, menikmati proses lebih penting daripada mencapai suatu tujuan tertentu. Setiap langkah kecil yang Anda ambil adalah bagian dari perjalanan untuk membangun kehidupan intim yang baru dan memuaskan, sesuai dengan tempo dan kenyamanan Anda sendiri.