Psikolog Cahaya

Halo Maya, terima kasih telah berbagi cerita dan kekhawatiran Anda. Situasi yang Anda alami, dengan gejala fisik yang mengganggu tanpa temuan medis yang jelas, disertai tuntutan kerja tinggi dan kecemasan tentang masa depan, memang sangat menantang. Sebagai psikolog, saya akan membantu Anda memahami dan mengelola kondisi ini dari perspektif psikologis.

Pertama, mengenai pertanyaan Anda tentang membedakan gejala fisik akibat stres psikologis dari masalah medis lain. Gejala psikosomatis adalah nyata dan dapat dirasakan sangat fisik, namun dipicu atau diperburuk oleh faktor psikologis seperti stres dan kecemasan. Kunci pembedanya sering terletak pada pola dan pemicunya. Gejala Anda yang muncul atau memburuk saat mendekati deadline kerja dan setelah pemeriksaan medis ekstensif yang tidak menemukan kelainan organik, sangat mengarah pada komponen psikologis. Namun, penting untuk tetap terbuka dengan kemungkinan medis. Jika gejala berubah secara dramatis, muncul gejala baru yang mengkhawatirkan, atau jika ada keraguan, konsultasi ulang dengan dokter untuk evaluasi tambahan atau pendapat kedua adalah langkah yang bijaksana. Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis seperti dokter penyakit dalam atau gastroenterologi untuk memastikan.

Langkah konkret untuk mengelola gejala ini selain terapi dapat dimulai dengan manajemen stres. Cobalah teknik pernapasan dalam atau mindfulness sederhana selama 5-10 menit sehari untuk menenangkan sistem saraf. Atur batas antara kerja dan kehidupan pribadi secara bertahap, misalnya dengan menetapkan waktu tertentu di malam hari dimana semua perangkat kerja dimatikan. Perhatikan kebersihan tidur dengan menciptakan rutinitas sebelum tidur tanpa laptop. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki teratur juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mood. Untuk gangguan pencernaan, coba perhatikan pola makan dan identifikasi jika ada makanan yang memperburuk gejala saat Anda stres.

Mengenai pola workaholism dan ketakutan mengulangi pengalaman ibu Anda, sangat mungkin ini menjadi akar masalah psikologis. Pola workaholism sering kali bukan hanya tentang dedikasi kerja, tetapi juga bisa menjadi mekanisme untuk menghindari atau mengelola emosi yang tidak nyaman, seperti kecemasan akan ketidakmampuan atau ketakutan akan perubahan hidup besar. Kecemasan Anda tentang menjadi ibu, yang dipengaruhi oleh pengalaman traumatis ibu di masa lalu, adalah hal yang sangat wajar dan manusiawi. Ketakutan ini bisa menciptakan konflik internal yang besar, antara keinginan pribadi atau tekanan sosial untuk memiliki anak dengan ketakutan akan mengulangi penderitaan yang Anda saksikan. Konflik dan kecemasan yang tidak terselesaikan ini dapat memanifestasikan dirinya melalui tubuh sebagai sakit kepala, nyeri, dan masalah pencernaan, sebagai cara tubuh Anda mengatakan bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Menyatukan semuanya, gejala fisik Anda tampaknya merupakan sinyal dari tubuh bahwa tingkat stres dan kecemasan Anda telah mencapai titik yang memerlukan perhatian serius. Pendekatan terbaik adalah holistik, menggabungkan kepastian medis yang berkelanjutan dengan upaya serius untuk menangani akar psikologisnya. Membongkar pola workaholic dan menghadapi ketakutan terkait menjadi ibu mungkin memerlukan dukungan profesional seperti psikoterapi, yang dapat memberikan ruang aman untuk mengeksplorasi emosi-emosi ini dan mengembangkan strategi koping yang lebih sehat. Ingat, mengakui bahwa gejala ini terkait dengan kondisi psikologis bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah pertama menuju pemulihan dan keseimbangan hidup yang lebih baik.