Psikolog Cahaya

Pertanyaan yang Anda ajukan sangat penting dan menggambarkan situasi yang menantang. Mari kita bahas secara mendalam.

Membedakan tekanan kerja normal dengan lingkungan kerja toksik memang perlu kejelian. Tekanan kerja normal biasanya bersifat sementara, terkait dengan target yang menantang namun masih realistis, dan ada dukungan dari atasan serta tim untuk mencapainya. Sementara, lingkungan kerja toksik ditandai oleh pola yang berkelanjutan dan merusak. Ciri-cirinya termasuk target yang tidak realistis secara konsisten, gaya kepemimpinan yang merendahkan seperti membandingkan performa secara terbuka, serta budaya yang mendorong persaingan tidak sehat hingga mengorbankan kesejahteraan mental. Yang paling krusial, lingkungan toksik sering memicu gejala fisik dan psikologis yang persisten, seperti yang Anda alami: sakit perut kronis, sulit tidur, kecemasan yang mengganggu, dan penurunan kepercayaan diri yang signifikan. Perasaan cemas setiap Minggu malam adalah sinyal kuat bahwa ini melampaui tekanan biasa.

Mengenai kemungkinan memulihkan kepercayaan diri dan passion, jawabannya kompleks namun ada harapan. Memulihkan kepercayaan diri di lingkungan yang sama sangat sulit, karena sumber masalahnya masih ada. Langkah pertama adalah membangun batasan dan strategi koping. Ini bisa berupa mencari dukungan dari kolega tepercaya, mempraktikkan teknik manajemen stres seperti relaksasi pernapasan, atau mungkin berkonsultasi dengan psikolog untuk mengatasi kecemasan. Namun, upaya ini memiliki batas jika lingkungan tidak berubah. Anda perlu mengevaluasi apakah ada ruang untuk dialog konstruktif dengan atasan atau departemen SDM mengenai budaya kerja. Jika tidak, passion Anda mungkin sulit kembali di tempat ini.

Pertimbangan untuk perubahan radikal di usia mendekati 50 tahun memang menakutkan, namun bukan tidak mungkin. Fokus pada mentransfer keterampilan dan pengalaman yang Anda miliki selama 15 tahun. Anda tidak harus memulai dari nol. Sebagai manajer proyek, keterampilan Anda dalam organisasi, komunikasi, dan kepemimpinan sangat berharga di banyak sektor. Eksplorasi opsi bisa dilakukan secara bertahap: memperluas jaringan profesional, melihat lowongan di perusahaan dengan budaya lebih sehat, atau bahkan mempertimbangkan peran konsultan paruh waktu. Keputusan untuk bertahan atau pergi harus mempertimbangkan keseimbangan antara kesehatan dan keamanan finansial. Bertahan dengan gaji baik namun kesehatan terganggu adalah trade-off yang berat. Terkadang, perubahan radikal yang terencana justru membuka jalan untuk pemulihan kepercayaan diri di tempat yang lebih menghargai kontribusi Anda.

Pada intinya, gejala fisik yang Anda rasakan adalah alarm tubuh bahwa situasi ini tidak sehat. Dengarkan itu. Memulihkan kepercayaan diri mungkin memerlukan perubahan, baik dalam cara Anda menghadapi lingkungan saat ini maupun dengan mencari lingkungan baru yang lebih mendukung. Usia 49 tahun adalah akumulasi kebijaksanaan dan pengalaman, bukan halangan untuk memulai bab baru yang lebih sehat bagi jiwa dan raga Anda.