Psikolog Cahaya

Halo Maya, terima kasih telah berbagi cerita dan kepercayaan Anda. Situasi yang Anda alami sangat berat, menggabungkan beban emosional yang mendalam dengan tekanan finansial dan lingkungan kerja yang tidak mendukung. Mari kita bahas langkah demi langkah.

Pertama, terkait memproses trauma perpisahan sambil menghadapi tekanan finansial. Ini adalah dilema yang sangat nyata. Penting untuk mengakui bahwa perasaan kehilangan, kesedihan, dan kekosongan yang Anda rasakan adalah respons yang wajar dan manusiawi setelah pengalaman yang begitu intens. Validasi emosi adalah langkah awal yang krusial. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa hancur. Dalam konteks tekanan finansial, Anda mungkin merasa terjebak: butuh bekerja, tetapi butuh waktu untuk pulih. Salah satu pendekatan adalah mencari dukungan sosial selektif, mungkin dari kelompok pendukung mantan ibu pengganti atau konselor yang memahami dinamika khusus ini. Mereka dapat memberikan ruang aman untuk Anda mencurahkan perasaan tanpa dihakimi. Sementara itu, untuk kebutuhan finansial yang mendesak, Anda bisa mengeksplorasi opsi pekerjaan sementara yang kurang menuntut secara emosional, atau membicarakan dengan agensi tentang periode jeda wajib jika ada klausa dalam kontrak atau peraturan yang melindungi Anda. Mengomunikasikan kebutuhan Anda, meski sulit, bisa menjadi langkah advokasi diri.

Kedua, mengenai terapi tubuh untuk melepaskan ketegangan fisik. Ya, ada beberapa pendekatan yang dapat sangat membantu. Terapi somatik berfokus pada koneksi tubuh-pikiran dan dapat membantu melepaskan memori trauma yang tersimpan di tubuh. Teknik seperti pernapasan diafragma yang dalam dan teratur dapat menurunkan respons sistem saraf terhadap stres. Grounding exercises seperti merasakan kaki menapak lantai atau memegang benda padat dapat membantu Anda kembali ke saat ini saat kecemasan melanda. Gerakan lembut seperti peregangan yoga, berjalan di alam, atau bahkan menari pelan di rumah dapat membantu mengalirkan kembali energi yang terperangkap sebagai ketegangan. Latihan-latihan ini dapat dilakukan mandiri dan berbiaya rendah, memberikan Anda alat untuk mengelola gejala fisik stres sehari-hari.

Ketiga, tentang pengaruh psikologi kemiskinan. Ini adalah faktor penting yang sering diabaikan. Psikologi kemiskinan mengacu pada bagaimana tekanan kronis akibat keterbatasan sumber daya membentuk pola pikir, pengambilan keputusan, dan kesehatan mental. Dalam situasi Anda, latar belakang ekonomi yang sulit menciptakan kurangnya ruang mental untuk memproses emosi secara mendalam karena energi terkuras untuk bertahan hidup. Ini dapat menyebabkan perasaan terjebak dan tanpa pilihan, yang mungkin berkontribusi pada keputusan menerima tekanan dari agensi meski Anda sedang terluka. Sebagai perempuan, beban ini sering kali lebih berat karena Anda juga memikul tanggung jawab untuk keluarga. Stigma dan rasa malu mungkin mencegah Anda mencari bantuan. Memahami bahwa kondisi ekonomi adalah konteks, bukan cacat karakter, dapat mengurangi beban menyalahkan diri sendiri. Mencari bantuan dari layanan konseling berbiaya terjangkau atau komunitas yang memahami dinamika tekanan ekonomi dan kesehatan mental perempuan bisa menjadi langkah penting.

Secara keseluruhan, jalan pemulihan Anda mungkin membutuhkan pendekatan bertahap. Prioritaskan perawatan diri dasar seperti tidur, nutrisi, dan momen tenang sebisa mungkin di tengah kesibukan. Pertimbangkan untuk mencari psikolog klinis atau konselor yang berpengalaman dalam trauma dan stres kerja. Ingat, keputusan Anda menjadi ibu pengganti dilandasi niat mulia untuk keluarga, dan proses pemulihan dari pengalaman itu adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Anda berhak atas waktu dan ruang untuk sembuh.