Psikolog Cahaya

Halo Rizki, terima kasih telah berbagi perhatian Anda. Situasi yang Anda gambarkan, di mana hubungan terasa renggang dan ada kecenderungan untuk menyendiri dengan game online, adalah pengalaman yang umum namun tetap menantang secara emosional. Perasaan cemas tentang masa depan hubungan dan kesulitan tidur menunjukkan bahwa situasi ini sangat membebani Anda.

Pertanyaan apakah kecenderungan menyendiri dan bermain game adalah penyebab utama masalah hubungan adalah pertanyaan yang kompleks. Seringkali, ini bukan hubungan sebab-akibat yang sederhana. Bermain game dalam durasi panjang bisa menjadi gejala atau akibat dari masalah yang sudah ada, seperti komunikasi yang mulai menurun, kejenuhan, atau stres dari kehidupan sehari-hari. Game online dapat memberikan pelarian, rasa pencapaian, dan koneksi sosial virtual yang mungkin terasa kurang dalam dinamika hubungan saat ini. Jadi, ini bisa menjadi sebuah siklus: hubungan yang renggang membuat Anda mencari kenyamanan di game, dan waktu yang dihabiskan di game kemudian semakin memperlebar jarak dengan pasangan.

Untuk memulai percakapan yang tulus, kuncinya adalah kejujuran dan kerentanan. Pilih waktu yang tenang ketika Anda berdua tidak terburu-buru atau lelah. Awali dengan pernyataan "Saya" yang fokus pada perasaan Anda sendiri, bukan menyalahkan. Anda bisa mengatakan bahwa Anda telah merenungkan hubungan belakangan ini, merasa ada jarak, dan Anda merasa cemas tentang hal itu. Akui bahwa Anda menyadari kebiasaan bermain game Anda mungkin telah berkontribusi pada situasi ini, dan ungkapkan keinginan Anda untuk memperbaiki hubungan. Penting untuk mendengarkan perspektif pasangan Anda tanpa menjadi defensif. Tanyakan perasaannya dan apa yang dia butuhkan dari hubungan ini.

Selain percakapan, pertimbangkan untuk membuat perubahan kecil dan konkret bersama. Tetapkan waktu berkualitas tanpa gawai, bahkan jika singkat, seperti makan malam bersama atau berjalan-jalan. Anda juga bisa mengeksplorasi aktivitas baru berdua yang bisa menyenangkan. Mengenai kebiasaan bermain game, coba tetapkan batas waktu untuk diri sendiri secara bertahap. Jika merasa sulit mengendalikannya atau jika kecemasan dan sulit tidur terus berlanjut, mencari bantuan dari psikolog klinis atau konselor hubungan dapat memberikan dukungan dan strategi yang terstruktur. Langkah pertama adalah kesadaran yang sudah Anda miliki, dan keinginan untuk memperbaiki adalah fondasi yang kuat untuk perubahan.