Psikolog Cahaya

Mengalami serangan ketakutan malam hari setelah menemukan album foto masa kecil bisa jadi merupakan reaksi emosional yang kuat terhadap kenangan atau perasaan yang belum terselesaikan dari masa lalu Anda. Pada usia 57 tahun, perubahan psikologis seperti ini memang bisa muncul, terutama ketika Anda menghadapi jejak sejarah hidup yang lama tersembunyi. Rasa takut di kegelapan dan gejala kecemasan yang Anda alami merupakan bentuk respons alami tubuh dan pikiran terhadap stres dan kecemasan mendalam yang mungkin terkait dengan ingatan atau trauma masa kecil yang mulai muncul ke permukaan. Anda mungkin tidak menyadari bahwa pengalaman masa kecil tersebut belum sepenuhnya Anda proses secara emosional.

Untuk mengatasi ketakutan irasional ini, penting untuk mulai dengan memberikan perhatian pada diri sendiri dengan cara yang lembut dan penuh pengertian. Pertama, cobalah merumuskan rutinitas malam yang menenangkan, seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Selain itu, mencoba menulis perasaan dan pikiran Anda dalam jurnal bisa membantu mengurai beban emosional yang Anda rasakan. Sangat mungkin bahwa membicarakan pengalaman ini dengan seorang psikolog dewasa bisa memberikan Anda ruang aman untuk mengekspresikan dan menggali perasaan tersebut, sehingga rasa takut dan kecemasan dapat dikelola dengan lebih efektif.

Perubahan suasana hati dan rasa mudah tersinggung juga merupakan tanda dari beban psikologis yang sedang Anda alami. Anda mungkin perlu memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan memproses emosi ini. Jika memungkinkan, mintalah dukungan dari keluarga agar mereka memahami kondisi Anda saat ini. Jangan ragu untuk mencari aktivitas yang dapat membawa kebahagiaan dan relaksasi dalam hidup Anda, seperti menjalani hobi atau berjalan-jalan di alam.

Ingatlah bahwa perubahan perasaan seperti ini wajar terjadi saat kita menghadapi kenangan yang menyentuh masa lalu yang mendalam, terutama tanpa adanya kejadian traumatis saat ini. Dengan pendekatan yang tepat dan dukungan, ketakutan dan kecemasan Anda dapat berkurang dan Anda dapat kembali menghargai waktu malam dengan nyaman.