Psikolog Cahaya

Halo Mira, terima kasih telah membagikan permasalahan Anda. Mengatasi kecanduan judi online yang telah mengganggu kehidupan sosial dan pekerjaan memang memerlukan komitmen dan langkah-langkah yang terstruktur. Langkah pertama yang sangat penting adalah mengakui adanya masalah dan niat untuk berubah, yang sudah Anda lakukan dengan mengajukan pertanyaan ini. Anda dapat memulai dengan mengidentifikasi pemicu yang mendorong Anda untuk berjudi, seperti stres, kebosanan, atau perasaan tertentu. Setelah itu, cobalah untuk membatasi akses ke situs judi, misalnya dengan memblokir situs tersebut di perangkat Anda atau menghapus aplikasi terkait. Sangat disarankan untuk mencari dukungan profesional dari psikolog yang berpengalaman dalam menangani kecanduan perilaku. Mereka dapat membantu Anda dengan pendekatan seperti terapi perilaku kognitif yang efektif untuk mengubah pola pikir dan perilaku terkait judi.

Mengenai gejala kesulitan tidur dan kegelisahan saat mencoba berhenti, hal itu adalah hal yang wajar dalam proses perubahan. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Terapi berorientasi tubuh, seperti yang Anda tanyakan, bisa menjadi pendekatan pelengkap yang bermanfaat. Terapi ini berfokus pada kesadaran sensasi tubuh dan dapat membantu Anda mengelola stres dan kegelisahan fisik yang muncul, sehingga mendukung proses pemulihan. Namun, terapi ini sebaiknya diintegrasikan dengan pendekatan psikologis lain yang langsung menangani akar kecanduan. Penting juga untuk membangun rutinitas sehat dan mencari aktivitas pengganti yang memuaskan, serta terbuka kepada orang terdekat yang dapat dipercaya untuk mendapatkan dukungan sosial. Ingat, pemulihan adalah sebuah proses, dan kemajuan kecil setiap hari sangat berarti.