Psikolog Cahaya

Pertanyaan Anda sangat wajar dan menggambarkan transisi hidup yang signifikan. Perasaan kehilangan identitas pasca-pensiun adalah pengalaman yang umum dialami banyak orang, terutama setelah berkomitmen panjang pada suatu profesi seperti mengajar. Yang Anda alami adalah proses berduka atas peran profesional yang telah menjadi bagian besar dari diri Anda selama 35 tahun. Ini adalah fase penyesuaian yang membutuhkan waktu dan kesabaran.

Untuk membangun kembali kepercayaan diri, mulailah dengan menerima fase transisi ini sebagai sesuatu yang normal. Izinkan diri Anda untuk berdua sejenak atas berakhirnya karier mengajar. Kemudian, coba eksplorasi nilai-nilai yang mendasari pekerjaan Anda dulu, seperti keinginan untuk berkontribusi, membagikan ilmu, atau membina orang lain. Nilai-nilai ini tidak hilang, hanya perlu saluran baru. Anda bisa mencoba menjadi relawan di taman bacaan, membimbing anak-anak di sekitar rumah secara informal, atau menuliskan pengalaman mengajar Anda dalam buku harian atau blog sederhana.

Mengenai kecemasan dalam situasi sosial, hal ini bisa muncul karena perubahan pola interaksi sehari-hari. Untuk mengatasinya, coba lakukan paparan bertahap. Mulailah dari pertemuan kecil dengan teman dekat atau keluarga, lalu perlahan ikuti kegiatan komunitas yang lebih besar. Ingatkan diri Anda bahwa pengalaman dan kebijaksanaan yang Anda miliki sebagai seorang guru dan ibu adalah aset berharga. Fokus pada kontribusi yang bisa Anda berikan, seperti menjadi pendengar yang baik atau memberikan nasihat berdasarkan pengalaman hidup, bisa membantu mengurangi perasaan tidak relevan.

Untuk menemukan harga diri di usia senja, penting untuk mendefinisikan ulang makna produktif. Produktif tidak lagi berarti memiliki jadwal kerja yang padat, tetapi bisa berarti menjaga kesehatan, menjaga hubungan dengan keluarga, atau menekuni hobi yang tertunda. Cobalah aktivitas baru yang rendah tekanan, seperti berkebun, merajut, atau mengikuti kelas seni untuk lansia. Membangun rutinitas baru yang menyenangkan dapat memberikan struktur dan rasa pencapaian.

Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan sosial. Berbagi perasaan dengan teman sejawat yang juga pensiun atau bergabung dengan kelompok pendukung lansia dapat membuat Anda merasa tidak sendirian. Jika perasaan cemas atau tidak berharga ini sangat mengganggu dan bertahan lama, pertimbangkan untuk konsultasi dengan psikolog secara langsung untuk mendapatkan pendampingan yang lebih personal. Anda telah memberikan kontribusi besar selama puluhan tahun, dan fase ini adalah kesempatan untuk menghargai diri Anda sendiri di luar identitas profesional.