Psikolog Cahaya

Maya, dari cerita Anda, situasi yang Anda alami sangat mungkin merupakan bentuk mobbing di tempat kerja, terutama ketika atasan melakukan tindakan seperti mencari kesalahan, memberi tugas tanpa arahan jelas, menyalahkan, dan merendahkan Anda di depan tim. Mobbing bisa mengikis rasa percaya diri dan berdampak serius pada kesehatan mental, seperti yang Anda rasakan sekarang. Dalam menghadapi ini, pertama-tama penting untuk mengenali bahwa kondisi Anda bukan karena kelemahan diri, melainkan respons wajar terhadap perlakuan yang tidak adil dan toksik. Membangun kembali kepercayaan diri bisa dimulai dengan mengingat kembali prestasi dan keterampilan yang Anda miliki serta mencari dukungan dari teman kerja yang dipercaya atau mentor yang bisa memberikan umpan balik objektif dan positif. Anda juga bisa mencoba menulis jurnal harian untuk memisahkan fakta dari perasaan yang mungkin membesar karena tekanan, serta melatih afirmasi diri yang menegaskan kemampuan Anda.

Langkah selanjutnya adalah mempertimbangkan cara menghadapi situasi kerja. Jika berbicara langsung ke atasan sulit dan tidak membuahkan hasil, Anda mungkin bisa mencari bantuan dari HRD atau pihak yang bertanggung jawab atas hubungan karyawan, agar kasus Anda bisa didengar tanpa Anda merasa terancam. Namun, jika upaya internal tidak membawa perubahan dan kesehatan mental Anda terus memburuk, penting untuk mulai melihat opsi karier selanjutnya secara perlahan dan terencana. Mempertahankan pekerjaan demi gaji dan jenjang memang penting, tapi kesehatan mental adalah fondasi utama agar Anda bisa berprestasi dan bahagia dalam jangka panjang. Anda bisa mulai membuka peluang baru dengan upgrade keterampilan, memperluas jaringan profesional, atau mencari posisi yang lebih sesuai dengan nilai dan kebutuhan Anda.

Ingatlah bahwa Anda berhak mendapatkan lingkungan kerja yang suportif dan sehat. Jangan merasa bersalah jika keputusan untuk pindah atau mengambil jeda demi kesehatan mental menjadi pilihan terbaik. Fokuslah untuk menjaga diri sejak sekarang, dan jangan ragu mencari dukungan profesional dari psikolog untuk membantu Anda mengolah kecemasan, meredakan stres, dan membangun kembali kepercayaan diri secara bertahap. Anda tidak sendirian dalam situasi ini, dan langkah kecil yang konsisten akan membantu Anda menemukan keseimbangan dan potensi terbaik dalam karier dan kehidupan.