Psikolog Cahaya

Maya, yang Anda alami merupakan penggabungan antara stres kerja yang berat dan kemungkinan kelelahan emosional yang bisa mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai burnout. Kondisi ini umumnya muncul ketika tuntutan pekerjaan terus meningkat tanpa ada jeda yang cukup untuk istirahat dan pemulihan, sehingga memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental Anda. Perasaan cemas yang intens dan gangguan tidur yang Anda alami adalah sinyal tubuh dan pikiran bahwa Anda sedang menghadapi tekanan yang signifikan. Ketergantungan pada pekerjaan sebagai sumber utama identitas dan harga diri juga merupakan hal yang wajar pada masa-masa sulit, namun bila hal ini sampai menimbulkan ketegangan dalam hubungan pribadi dan kesehatan mental, ini sudah menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan lebih dalam.

Penting untuk mencoba melakukan refleksi diri agar dapat membedakan antara kecemasan yang wajar sebagai respons terhadap tugas dan tanggung jawab yang menantang, dengan kecemasan yang sudah mengganggu kualitas hidup Anda. Bila Anda merasa cemas tersebut menghambat tidur, memengaruhi suasana hati, dan hubungan sosial, maka ini bukanlah sekadar stres biasa. Anda perlu memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, pengaturan waktu kerja yang lebih baik, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapat bantuan dalam mengelola stres dan menemukan cara sehat membangun kembali identitas yang tidak hanya terikat pada prestasi kerja.

Selain itu, lingkungan kerja yang kurang nyaman seperti lampu neon yang terang dapat memperparah ketegangan. Anda bisa mencoba mengatur pencahayaan atau menciptakan zona nyaman di tempat kerja untuk mengurangi ketegangan fisik dan mental. Perlahan-lahan, cobalah juga mengisi waktu di luar pekerjaan dengan kegiatan yang memberi kepuasan dan rasa berharga yang berbeda, sehingga identitas Anda menjadi lebih beragam dan tidak hanya tergantung pada pekerjaan.

Secara keseluruhan, apa yang Anda rasakan adalah panggilan untuk memperhatikan kebutuhan diri sendiri secara lebih mendalam dan melakukan perubahan pola hidup yang mendukung kesehatan mental dan keseimbangan hidup. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional yang dapat membantu Anda menyusun strategi pengelolaan kecemasan dan membangun keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.