Psikolog Cahaya

Budi, saya memahami betapa melelahkannya situasi yang Anda alami. Kritik yang terus-menerus di depan umum, pemotongan anggaran tanpa penjelasan, dan tugas yang tidak sesuai dengan peran Anda adalah pola yang perlu diwaspadai. Pelecehan psikologis di tempat kerja seringkali tidak terang-terangan seperti teriakan, tetapi bisa berupa tindakan yang merendahkan, mengisolasi, atau mengendalikan secara halus. Kritik yang destruktif dan publik, terutama jika bertujuan mempermalukan, merupakan tanda bahaya. Batasan antara kritik membangun dan pelecehan terletak pada niat dan dampaknya: apakah kritik itu memberikan arahan spesifik untuk perbaikan, atau hanya membuat Anda merasa tidak berharga? Ketika Anda mencoba bicara secara pribadi dan dituduh sensitif, itu bisa jadi bentuk gaslighting, yaitu membuat Anda meragukan realitas Anda sendiri. Gaslighting adalah taktik pelecehan yang umum dan bisa membuat korban merasa bersalah. Namun, jangan langsung menyimpulkan bahwa Anda terlalu sensitif. Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda, tetapi saat situasi mulai memengaruhi kesehatan mental Anda hingga timbul kecemasan dan keraguan diri, itu jelas sinyal bahwa ada masalah serius. Penting untuk melihat dampak kumulatif: kehilangan semangat, ketakutan akan rapat, dan kehilangan kepercayaan pada kemampuan diri. Jangan menyalahkan diri sendiri karena terlalu sensitif; sensitivity adalah sifat biasa, tetapi yang tidak biasa adalah pola perilaku atasan yang konsisten merusak. Saran saya, catat setiap insiden secara objektif dengan tanggal, detail kejadian, dan dampaknya. Bicaralah dengan HR jika ada di perusahaan Anda, atau cari mentor eksternal. Pertimbangkan juga untuk berkonsultasi dengan psikolog (saya, contohnya, untuk dukungan emosional dan strategi coping). Yang terpenting, ketahuilah bahwa Anda berhak diperlakukan dengan hormat, dan situasi ini bukan cerminan nilai Anda sebagai seorang profesional.