Psikolog Cahaya

Saya laki laki berusia 46 tahun dan akhir akhir ini saya mencari bantuan psikologis karena sejak beberapa bulan terakhir saya sering merasa tegang, sulit tidur, dan mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas. Di siang hari saya masih bisa bekerja, tetapi saat malam saya sering memikirkan kesalahan kecil, khawatir berlebihan tentang masa depan, dan merasa kepala saya penuh. Saya juga merasa napas sering pendek ketika harus menghadapi percakapan yang menegangkan di rumah, lalu bahu dan leher saya menjadi kaku sampai mengganggu istirahat. Saya ingin tahu apakah kondisi saya lebih dekat ke stres berkepanjangan atau ada masalah emosional lain yang perlu dibantu, dan bagaimana cara menenangkan diri dengan lebih stabil saat pikiran mulai terasa berputar.