Psikolog Cahaya

Saya seorang pria berusia 38 tahun. Saya memiliki kebiasaan memeriksa ponsel saya setiap lima menit, bahkan saat sedang mengemudi atau makan bersama keluarga. Saya menyadari ini mengganggu konsentrasi dan hubungan sosial saya. Saya merasa cemas jika tidak memeriksa notifikasi. Apakah ini termasuk kecanduan? Bagaimana cara mengatasinya?