Test: Testreszabott Test–Lélek Kiegyensúlyozottság Felmérése

🧩 Pszichológiai tesztek / Egészségpszichológia

Test: Testreszabott Test–Lélek Kiegyensúlyozottság Felmérése

📅 2026.03.06.

Ez a teszt célzottan azt méri fel, hogyan hatnak egymásra a gondolataid, érzelmeid és a tested jelzései a mindennapokban. A kérdések három válaszlehetőséget adnak, amelyek közül válassza azt, amelyik leginkább jellemző Önre. A válaszok mögötti indexek alapján három eredménykategória közül kerül ki a tipikus stílusa: hajlamos-e pszichoszomatikus tünetekre, mennyire jelen van az egészségszorongás, és milyen mértékű az önellátási (self-care) hozzáállása. A teszt nem diagnózis, inkább önismereti eszköz, amely segíthet felismerni, hol érdemes változtatni vagy szakemberrel konzultálni.

Egy személy gondolatokkal, érzelmekkel és testi jelzésekkel teli online teszt kitöltését szemléltető illusztráció.

⚠️ Kérjük, válaszoljon minden kérdésre az eredmény megszerzése előtt

1: Amikor stresszes napja volt, milyen gyakran jelentkeznek Önnél testi tünetek (például fejfájás, gyomorpanasz, izomfeszülés)?

Ritkán vagy soha

Előfordul néha

Gyakran vagy szinte mindig

2: Mennyire zavarja Önt egy kisebb testi kellemetlenség (pl. kisebb fájdalom), mennyire gondol rá gyakran?

Alig gondolok rá, hamar elfelejtem

Időnként rágódom rajta

Gyakran aggódom és sokat foglalkozom vele

3: Hogyan reagál, ha ismeretlen, kellemetlen testi tünet jelentkezik?

Megpróbálom megfigyelni, pihenni, and időt adok neki

Beszélek róla pár emberrel vagy keresek információt

Azonnal aggódni kezdek és sokat keresek a tünet okairól

4: Mennyire jellemző Önre, hogy érzelmi problémák testi tünetekben jelennek meg (pl. szorongás miatt gyomorpanasz)?

Nem igazán fordul elő

Néha előfordul

Gyakran tapasztalom

5: Mennyire tartja fontosnak a rendszeres testmozgást a mentális egyensúly megőrzésében?

Nagyon fontosnak tartom és rendszeresen mozgok

Felismertem a jelentőségét, de rendszertelen vagyok

Nem igazán mozgok, nehezen motiválom magam

6: Amikor fáradtnak érzi magát, hogyan befolyásolja ez a hangulatát és koncentrációját?

Könnyen visszanyerem az energiám rövid pihenéssel

Lassabban működöm, de nem drámaian

Erősen befolyásolja a hangulatomat és a teljesítményemet

7: Mennyire hajlamos túlzásba vinni az egészségügyi információk olvasását (például internetes tünetkeresés)?

Alig vagy egyáltalán nem keresek ilyeneket

Időnként megnézem, ha aggódom

Gyakran keresek és ez növeli az aggodalmamat

8: Hogyan írná le az alvásminőségét az utóbbi hetekben?

Általában pihentető és elegendő

Ingerlékenyebb vagyok, néha felébredők

Sokszor rosszul alszom, álmatlanság vagy gyakori ébredések

9: Milyen gyakran halogatja az orvosi vizsgálatokat vagy egészségügyi problémák kivizsgálását félelem vagy szorongás miatt?

Ritkán halogatok, ha szükséges, elmegyek

Néha halogatom, de végül elintézem

Gyakran halogatok, mert félek vagy aggódom

10: Mennyire figyel a táplálkozásra, és hogyan befolyásolja ez a közérzetét?

Tudatosan étkezem, és ez jót tesz a közérzetemnek

Időnként odafigyelek, időnként nem

Ritkán figyelek rá, gyakran rosszul érzem magam emiatt

11: Mennyire képes elengedni a nap végén a gondokat, és pihenni testi/lelki szinten?

Jól tudok relaxálni és hatékonyan feltöltődöm

Néha nehéz, de próbálkozom

Nagyon nehezen engedem el, sokszor feszült maradok

12: Ha fizikai fájdalmat érez (krónikus vagy új), mennyire befolyásolja ez a hangulatát és szociális életét?

Kevésbé befolyásolja, továbbra is részt veszek az életemben

Időnként visszahúzódom, de nem mindig

Erősen korlátoz, elkerülöm a közösségi tevékenységeket

13: Mennyire gyakori Önre jellemző az 'összeesküvés-mentális' gondolkodás testi tüneteknél (azaz, a legrosszabbra gondolni azonnal)?

Nem ez a jellemző módom

Néha hajlamos vagyok rá

Gyakran tör rám ez a gondolkodás

14: Mennyire érzi úgy, hogy az érzelmi támogatás (barátok, család) segít a testi panaszaiban?

Nagyon sokat segít, javul tőle a közérzetem

Valamennyire segít, de nem mindig elég

Kevés hatást érzek tőle

15: Hogyan jellemezné általános öngondoskodási (self-care) szokásait?

Rendszeresen törődöm magammal testi és lelki szinten

Időnként jól csinálom, időnként elhanyagolom

Ritkán fordítok rá figyelmet

Ваш результат

Nem találta válaszát a kérdésére?

Beszélgess Világossal névtelenül és ingyen az első beszélgetéshez

💬 Tegyél Fel Kérdést a Telegramon

Pszichológus Világos