Pszichológus Világos

Kedves Lívia!

Először is szeretném elmondani, hogy a tapasztalatai abszolút valósak és komolyan veendők. Az, hogy egy korábban örömet okozó tevékenység, a főzés, hirtelen félelmet és pánikot vált ki, nagyon megterhelő lehet, és nem butaság. A leírása alapján egy specifikus fóbia kialakulásáról van szó, amely a tűzhely és a mikró használatához kötődik. Az ilyen hirtelen jelentkező félelmek gyakran nem egyetlen traumatikus eseményhez, hanem egy kumulatív stresszhatáshoz kapcsolódnak. Az, hogy olvasott lakásfelrobbantásokról, valószínűleg jelentősen hozzájárult a félelmének kialakulásához, még akkor is, ha tudatában van a kis statisztikai kockázatnak. Az agyunk veszélyérzékelő rendszere néha túlreagál, és egy valódi, de kis valószínűségű veszélyt túlzottan központi helyzetbe hoz.

A munkahelyi helyzete, hogy éttermi menedzserként kerüli a konyhát, mutatja, hogy a probléma már jelentős funkcionális károsodást okoz. Ez egy fontos jele annak, hogy szakember segítségére van szüksége. A homokterápia inkább kreatív önkifejezésre és általános stresszcsökkentésre jó, de a specifikus fóbiák kezelésére a kognitív viselkedésterápia (KVT) tekinthető a leginkább hatékony módszernek. A KVT keretében két fő dologra fókuszálnak. Egyrészt a kognitív átstrukturálásra, ami segít azonosítani és megváltoztatni azokat a katasztrofális gondolatokat (pl. "minden alkalommal, amikor bekapcsolom a tűzhelyet, egy láthatatlan óra ketyeg"), amelyek a pánikot táplálják. Másrészt a szisztematikus deszenzitizációra, ami egy lépésről lépésre történő expozíciós technika. Ebben a terapeuta segít felállítani egy félelemi hierarchiát – például először csak a kikapcsolt tűzhely mellett állni, majd megnézni, ahogy más bekapcsolja, végül saját kezűleg használni – és biztonságos környezetben, kontrollált módon szembenézni ezekkel a helyzetekkel, ezzel csökkentve a szorongást.

A család számára való magyarázat nagyon fontos. Javasolhatom, hogy próbálja meg elmagyarázni nekik, hogy ez egy szorongásos zavar egyik formája, amely konkrét tárgyakhoz vagy helyzetekhez kötődik. Hangsúlyozza, hogy fizikai tünetei is lehetnek, mint a szívdobogás, izzadás vagy légszomj, amikor a tűzhely közelében van. Mondja el, hogy ez nem választás kérdése vagy "fázis", hanem az agy veszélyérzékelő rendszerének félreállása, ami igazi szenvedést okoz, és ellehetetleníti a mindennapjait. Megemlítheti, hogy professzionális segítséget kíván keresni a probléma kezelésére, és a család támogatása nélkülözhetetlen a gyógyulásához. A férje részére megkérdezheti, hogy ha a munkahelyén hasonló akadályozó félelem jelentkezne, ő hogyan érezné magát.

Mivel a problémája már jelentős hatással van a mindennapi életére, erősen javasolt, hogy keressen fel egy klinikai szakpszichológust, aki jártas a fóbiák KVT-n alapuló kezelésében. Egy szakember segíthet feltárni, hogy az olvasott hírek mellett vannak-e más, esetleg tudattalan stresszforrások az életében (pl. az életkori változások, a munkahelyi stressz), amelyek aláásták a biztonságérzetét, és a félelem a konyhában manifesztálódott. Ne várjon tovább, mert minél hamarabb kezdi a kezelést, annál könnyebb visszaszerezni az irányítást és újra örömet lelni a korábbi szenvedélyében. Remélem, hamarosan megtalálja a számára megfelelő utat a megküzdéshez.