Pszichológus Világos

Az 55 éves korban jelentkező hirtelen szorongásos rohamok megjelenése valóban ijesztő lehet, különösen, ha korábban ilyen tünetek nem fordultak elő. Fontos megérteni, hogy az életünk során a stresszhatások és az egészségügyi állapotok változhatnak, és ezek befolyásolhatják a szorongás megjelenését. A hirtelen, kiszámíthatatlan rohamok, melyekben légszomj, heves szívverés és remegés jelentkezik, gyakran a pánikrohamok jelei lehetnek, amelyek bár kellemetlenek, kezelhetőek pszichológiai módszerekkel.

Fontos megkülönböztetni a szorongásos rohamokat az általános stressztől. Míg a stressz általában összefüggésben áll egy adott helyzettel és folyamatosan fennálló feszültséget okoz, addig a roham gyakran hirtelen, váratlanul tör ránk, és fiziológiai tünetekkel jár, amik akár intenzívebbek is lehetnek, mint a gondolati feszültség. A megfigyelés, hogy a rohamok egyre kevésbé előre jelezhetők, arra utal, hogy a szorongás állapota önállóan is megjelenhet, függetlenül a külső hatásoktól.

A kezdeti lépések közé tartozik az önmegfigyelés, hogy mikor törnek rád a rohamok és milyen körülmények között, valamint egy stressznapló vezetése, ami segíthet abban, hogy a kiváltó helyzeteket feltárd. Fontos, hogy ne próbáld meg elrejteni a problémát a szeretteid elől, mert a támogatásuk erős segítség lehet. Léteznek különféle relaxációs technikák, légzéstechnikák, amelyekkel megpróbálhatod visszanyerni a kontroll érzetét a test felett a rohamok alatt. A rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás szintén hozzájárul az általános lelki egyensúlyhoz.

Ha a helyzet fokozódik vagy tartóssá válik, a pszichológus szakemberlel való konzultáció javasolt, ahol kognitív viselkedésterápiás módszerekkel hatékonyan dolgozhatsz a szorongás hátterének feltárásán és kezelésén. A korai szakemberi segítség segíthet elkerülni, hogy a szorongás életminőség-romláshoz vezessen vagy mindennapos problémát jelentsen. Egészen más megközelítések szükségesek, mint a gyógyszeres kezelések, amelyeket te most kerülni szeretnél, így a pszichoterápia és az életmódbeli változtatások az első számú eszközök lehetnek számodra.