Pszichológus Világos

Kedves Léna! Nagyon nehéz és ijesztő lehet az, amit átélsz, és teljesen érthető, hogy szeretnéd megérteni, mi történik a testeddel és a lelkeddel. Mivel a szervi okokat az orvosok kizárták, és a pszichiátered is pszichoszomatikus reakciót említett, érdemes a testi tünetek mögötti lelki folyamatokat feltárni. A szédülésrohamok és a kézremegés gyakran akkor jelentkeznek, amikor a szervezet krónikus stresszben van, és a idegrendszer túlterheltté válik. A leírásod alapján a tünetek főleg akkor erősödnek, amikor egyedül vagy, vagy váratlan helyzetekben. Ez arra utalhat, hogy a belső bizonytalanság és a kontroll hiánya játszik kulcsszerepet. A szabadúszó lét, a fix jövedelem hiánya, a jövőbeli kilátások bizonytalansága mind olyan tényezők, amelyek fokozzák a szorongást. A szorongás pedig testi tünetekben is megnyilvánulhat, különösen akkor, ha nem tudatosul, vagy ha a mindennapi életben nem kap elég figyelmet. A disszociatív élmények, mint amit „eltűnésként” írsz le, szintén a stresszre adott védekező mechanizmusok lehetnek. Amikor a lélek úgy érzi, hogy túl sok a nyomás, a test átveszi az irányítást, és jelzi, hogy valami nincs rendben. A szédülés lehet a fejben zajló kavargás, a talajvesztés metaforája, míg a remegés a feszültség kifelé irányuló megnyilvánulása. Érdemes lehet megfigyelned, milyen gondolatok, érzések kísérik ezeket a rohamokat. Naplóvezetés sokat segíthet abban, hogy felismerd a mintázatokat. A gyakorlatban fontos lehet a légzőgyakorlatok alkalmazása, amelyek segítenek az idegrendszer megnyugtatásában. A fokozatos izomlazítás szintén hatékony lehet a testi tünetek enyhítésére. Emellett érdemes lehet szakember segítségét kérni, aki segít feltárni a bizonytalanság mögötti mélyebb okokat, például a gyerekkori mintázatokat, az önértékelési problémákat vagy a jövővel kapcsolatos félelmeket. Az önelfogadás és az öngondoskodás kulcsfontosságú: amikor a test jelez, az nem ellened dolgozik, hanem érted. A reziliencia fejlesztése, azaz a rugalmas alkalmazkodás a nehézségekhez, szintén fontos lehet. Ne feledd, hogy a gyógyulás folyamat, és minden apró lépés számít. Ha úgy érzed, hogy a tünetek nagyon zavarják a mindennapi életedet, érdemes lehet pszichoterápiát is fontolóra venni, ahol mélyebben dolgozhattok a háttérben meghúzódó lelki tényezőkön. Végül, de nem utolsósorban, próbáld meg csökkenteni a mindennapi stresszt, például a munkád struktúrájának kialakításával, rendszeres pihenéssel és mozgással. A tested és a lelked együttműködik, és ha odafigyelsz rájuk, idővel megtalálhatod az egyensúlyt.