Pszichológus Világos

Kedves Barnabás, nagyon köszönöm, hogy megosztottad velem ezeket a kihívásokat, amelyek egyértelműen mélyen megterhelőek számodra. Az, hogy 51 évesen egy teljesen új szerepkörbe kell belefeszülned, miközben a pénzügyi felelősség és a csapatirányítás is a válladra nehezedik, óriási változást és stresszt jelent. Azt szeretném hangsúlyozni, hogy a pánikérzeted és az éjszakai forgolódás nem gyengeség, hanem egy olyan rendszer természetes reakciója, amelyet évtizedekig nem kellett ilyen nyomás alá helyeznie. A színházi világ biztonságos műhelyéből a projektvezetői székbe való átmenet önmagában is hatalmas ugrás.

A pénzügyi felelősségtől való fóbia kezelésének egyik kulcsa lehet a tudatos strukturálás. Próbálj meg egy olyan rendszert kialakítani, amely átláthatóvá teszi a számokat. Ez lehet egy egyszerű táblázat, ahol a bevételi források és a kiadások (mint a művészi honoráriumok vagy a bérleti díjak) világosan láthatók. A cél nem a teljes kontroll megszerzése, hanem a valós kockázatok elkülönítése a katasztrófálgatástól. Amikor újra azon kapod magad, hogy a legrosszabb forgatókönyveket játsszod le a fejedben, próbálj meg egy konkrét kérdést feltenni magadnak: "Mi a legkonkrétabb, mérhető tény ebben a pillanatban?" Ez segíthet visszahozni a jelenbe. Fontos továbbá, hogy keress egy olyan módszert, amellyel a pénzügyi teendőidet időben és térben is elhatárolod. Például, csak a munkahelyeden, egy meghatározott időkeretben foglalkozz a bankszámlával, és utána engedd el. Ez megakadályozhatja, hogy az egész életedet átjárja a szorongás.

Az ADHD-s kollégával való kommunikáció tekintetében a nyitottságod alapvetően pozitív előrelépés. A hatékony együttműködés kulcsa a közös struktúra megteremtése lehet. Ehelyett nem az általános rugalmasságon kellene aggódnod, hanem konkrét, rövid távú célokat egyeztetnetek, és rendszeres, rövid ellenőrző pontokat beiktatni. Ez a módszer segíthet neki a fókuszban, és neked pedig megadja a biztonságérzetet, hogy a dolgok menedzselt keretek között haladnak. Fontos, hogy a visszajelzéseidet is a konkrét cselekvésekre és eredményekre koncentráld, nem a személyiségére. Például: "A tegnapi ötleted brilliáns volt a díszlethez, ma szeretném, ha az A és B ponton dolgoznál, és délután összefutunk, hogy megnézzük az állást." Ez egyértelmű, támogató és nem ítélkező.

A stressz és a kreativitás egyensúlyának helyreállításához azonban talán a legfontosabb lépés az önkompasszió gyakorlása. 30 évnyi tapasztalat után most egy olyan területen kell tanulnod, ahol kevésbé vagy otthon. Engedd meg magadnak, hogy hibázz, és hogy ne tudj mindent azonnal. A projekt sikerességéhez nem az kell, hogy te tökéletes legyél, hanem hogy a csapat együtt tudjon működni. Ha a pánikrohamok gyakorisága magas, érdemes lehet szakmai segítséget keresni egy pszichológustól, aki segíthet specifikus kognitív viselkedésterápiás technikákkal a szorongás kezelésére. Ne feledd, a régi, biztonságos világodat elhagytad, de nem a semmibe lépsz, hanem egy hatalmas, új kreatív kihívásba, amelyhez hozod a színházi évek alatt felhalmozott alapvető értékeidet és szakértelmedet. A cél az, hogy a félelmet ne lásd akadálynak, hanem egy természetes kísérőnek ezen az úton, amelyre figyelmesen, de határozottan léphetsz.