Pszichológus Világos

Kedves Eszter! A leírtak alapján két, egymást erősítő területen tapasztalhatsz jelentős nehézségeket: az egészségtudatosság kényszeressé válása és egy mérgező munkahelyi környezet. Ezek együttesen vezethetnek ahhoz az egészségtelen spirálhoz, amit érzel. Fontos megérteni, hogy a táplálkozással kapcsolatos szabályok és a munkahelyi túlkompenzálás is a kontroll megtartására irányuló stratégiák lehetnek, amikor más területeken (pl. a munkában) bizonytalanságot és támogatottsági hiányt érzünk.

A táplálkozási szokásaiddal kapcsolatban érdemes lehet megvizsgálni, hogy a szabályok betartása mennyire szolgálja az egészségedet, és mennyire válik szorongás forrásává és az életminőség csökkenésének okává. Az egyensúly megtalálásához fokozatosan próbálj meg rugalmasabb lenni, például egy-egy baráti találkozón engedj el egy szabályt, és figyeld meg, hogy ez milyen érzéseket kelt. A cél nem a rendszer teljes elhagyása, hanem a merevség csökkentése, hogy a táplálkozás újra örömforrás legyen, nem stresszforrás.

A munkahelyi helyzet kezelése lényeges lépés. A mérgező légkör és a folyamatos kritika komoly lelki terhet jelent. Fontos, hogy határokat húzz és próbáld megváltoztatni azokat a dinamikákat, amik befolyásolhatók. Ez lehet konkrét, nyugodt kommunikáció a főnököddel a várakozásokról, vagy a kollégákkal való kapcsolatok aktív ápolása a pletykák kerülésével. Ugyanakkor fontos elgondolkodni azon, hogy a munkahely mennyire tartósan fenntartható számodra, és mik lennének a realisztikus lehetőségek a változtatásra, akár a szervezeten belül, akár azon kívül.

A két terület összefüggésében kulcsfontosságú, hogy a munkahelyi stressz kezelésére találj olyan módszereket, amelyek nem a táplálkozási kontrollon vagy a túlórákon keresztül nyilvánulnak meg. Ilyen lehet egy rendszeres testmozgás, légzőgyakorlatok, vagy olyan hobbikra való idő szánása, amelyek teljesen kivonnak a mindennapokból. Ezek segíthetnek az ötreflexió és a stresszkezelés erősítésében. Ha úgy érzed, hogy ezeket a lépéseket egyedül nehezen tudod megtenni, vagy a táplálkozási szokások merevsége továbbra is jelentős distresszt okoz, érdemes lehet szakember segítségét kérni egy pszichológustól, aki segíthet feltárni a mögöttes okokat és hatékonyabb megküzdési stratégiákat kialakítani. Az egyensúly megtalálása egy folyamat, amely türelem és önmagaddal szembeni együttérzés kíséretében lehetséges.