Pszichológus Világos

A kérdésed mély és nagyon fontos: hogyan találhatod meg az önmagad akkor, amikor egész életedben mások elvárásai szerint éltél, és most hirtelen egyedül vagy, üresnek érzed magad, és nem tudod, mit is szeretsz valójában.

Először is fontos megérteni, hogy nem kell sietni, mert az önismeret egy folyamat, nem egy egyszeri esemény. Miközben mások igényeihez igazodtál, az nem azt jelenti, hogy semmi sem maradt belőled. Inkább arról van szó, hogy most némi csendre és türelemre van szükség, hogy felépítsd azt a belső teret, ahol rád figyelhetsz. A pánikérzés, amit érzel, gyakran a bizonytalanságból és az ismeretlennek való kitettségből fakad, és ez teljesen természetes, hiszen belépsz egy ismeretlen világba: a saját érzéseid és vágyad világába.

A meditáció valóban segíthet, de nem mindenkinek működik ugyanúgy. Ha az elmélyülés vagy az „üres” állapot rosszul esik, akkor nem erőltetném, mert az a cél, hogy megismerd magad, ne pedig elutasítsd a saját lényedet. Ezen a ponton talán hasznos lehet az önreflexió, ami nem egyszerűen a meditáció, hanem több rétegű önvizsgálat, amikor kérdéseket teszel fel magadnak arról, hogy mikor érezted magad a legboldogabbnak, mikor voltál igazán nyugodt, vagy mikor érezted, hogy teljes lehetsz anélkül, hogy megfelelj másoknak.

Fontos, hogy ne a válaszokra fókuszálj elsőként, hanem inkább arra, hogy megengedd magadnak az érzéseidet, legyen az kétség, félelem vagy bizonytalanság. Ez az elfogadás folyamata. Ha elutasítod az érzéseid, akkor nem tudsz előrébb jutni.

Vannak olyan gyakorlatok, amik segíthetnek ebben az önfeltárásban. Például írhatsz naplót, ahol nem a napi történésekről, hanem az érzéseidről és gondolataidról írsz. Nem kell jól hangzónak lennie, csak őszintén, akár kérdéseket megfogalmazva, mint "Mi okozott ma örömöt?", "Mikor éreztem magam igazán önazonosnak?", vagy "Mi az, amitől tartok, ha önmagam lennék?".

Egy másik lehetőség, hogy elképzeled a jövődet úgy, mintha nem lennének külső elvárások. Mi az, amit önmagadnak kívánnál? Nem a szokásos vágyakat, például anyagiakat vagy státuszt, hanem azokat a belső érzéseket és értékeket, amik felé vonzódnál, ha tiszta lappal indulhatnál.

Bár jelenleg nem keresel hobbykat vagy karrierváltást, ezek az apró belső kérdések később segíthetnek feltérképezni, hogy miért akarnál egyáltalán bármit is. Ez a felismerés segíthet felépíteni a saját magadról alkotott képet, amely nem egy reagáló struktúra, hanem egy aktív, alkotó személyiség.

Fontos tudni, hogy az út, amit megkezdtél, nagyon bátor és nagy lépés, amit sokan nehezen vállalnak be. Ha az érzéseid túl intenzívek, vagy nem találsz kapaszkodót, érdemes lehet személyes munkát is fontolóra venni egy pszichológussal, aki támogat ebben a folyamatban, hiszen az önmegismerés néha kísérő segítséget igényel.