Pszichológus Világos

Kedves Éva! Nagyon fontos, hogy felismerte ezeket a változásokat és segítséget keres. A leírtak alapján úgy tűnik, hogy az életének egy átfogóbb stresszkezelési és érzelmi önismereti folyamatra van szüksége. A folyamatos harag és ingerlékenység gyakran nem magáról a helyzetről szól, hanem mélyebb, fel nem dolgozott érzelmekről, mint például a gyász az elköltöző gyermekek után, az életkorral járó változások elfogadásának nehézségei, vagy a szerepváltás kihívásai. Ezek a tényezők összességében növelhetik a frusztrációs küszöbét, így apró ingerek is könnyen kiválthatnak erős reakciókat.

A tudatos jelenlét és a megállás és lélegzetvétel figyelése technikák segíthetnek abban, hogy a reakció előtti pillanatban teret nyerjen, és ne azonnali impulzus alapján cselekedjen. Amikor felismeri, hogy feszült, próbáljon megállni, mély levegőt venni, és megkérdezni magától, hogy valójában mi érinti meg. Ez a rövid szünet lehetőséget ad a választásra, hogy másként reagáljon. Emellett fontos lehet a testi aktivitás beépítése a napjába, mint a sétálás vagy enyhe torna, ami segít csökkenteni a feszültséget és felszabadítani a felgyülemlett energiát.

A csökkent libidó és a kapcsolati feszültség szorosan összefügg a leírt érzelmi állapottal. A folyamatos harag és stressz csökkenti a kötődés és az intimitás iránti vágyat. Fontos lenne ezt a témát nyíltan megvitatnia a férjével, nem hibáztatásként, hanem saját érzelmi küzdelmeiről beszélve. A nyílt kommunikáció megelőzheti a távolodást. Ha a helyzet nem enyhül, vagy mélyebb gyökereket sejt, érdemes lehet felkeresni egy szakembert, egy pszichológust, aki segíthet feltárni ezeket a témákat egy biztonságos környezetben. Az életkorváltás, az úgynevezett "üres fészek" szindróma és az identitás újraértelmezése jelentős lelki munkát igényelhet, amit nem kell egyedül megtennie.