Pszichológus Világos

Kedves Bence! A leírtak alapján nagyon nehéz helyzetben vagy, és tiszteletre méltó, hogy ennyire törődsz a családi légkörrel és a testvéreid jóllétével. Fontos megértened, hogy a szüleid konfliktusa nem a te felelősséged, és nem a te feladatod megoldani azt. A közvetítési kísérleteid nagyon érettek, de ha úgy érzed, hogy rosszabb lesz a helyzet, lehet, hogy egy kicsit távolabb kell állnod a veszekedések középpontjától. Ez nem empátia hiányát jelenti, hanem a saját lelki egyensúlyod védelmét.

Az empátia fejlesztése és a helyzet megértése kezdődhet azzal, hogy megpróbálod elképzelni, milyen nyomás alatt lehetnek a szüleid. Felnőttként is rengeteg stresszforrásuk lehet – anyagiak, munka, családi feladatok –, ami kihat a kapcsolatukra. Ez nem mentség a viselkedésükre, de segíthet megérteni, hogy a konfliktusok gyakran nem a felszíni okokról szólnak. Próbálj meg nem személyesen venni a veszekedéseket, és ne érezd úgy, hogy választanod kell egyik vagy másik szülő mellett.

A saját határaid meghúzása kulcsfontosságú lehet. Ez azt jelenti, hogy amikor a veszekedés felerősödik, te kijelented, hogy nem szeretnél részt venni benne, és elhagyod a helyiséget, ha lehetséges. Teremts magadnak egy biztonságos mentális tér otthon is, például fejhallgatóval zenét hallgatva vagy egy másik szobába vonulva. Fontos, hogy időt szakíts a saját lelki feltöltődésre is, legyen az sport, sétálás vagy barátokkal való találkozó. Ezek segíthetnek abban, hogy az iskolai koncentrációdat is visszanyerd.

A testvéreid támogatása is nagyon fontos. Velük nyugodtabb környezetben beszélgethetsz, megnyugtatod őket, és megmutatod, hogy nem vagy egyedül. Együtt is találkozhattok valahol, ahol nyugalom van. Ha úgy érzed, hogy a helyzet egyre inkább megterhelő, érdemes lehet külső segítséget kérni. Egy iskolai pszichológus vagy egy családsegítő szolgálat lehet egy objektív fél, akivel beszélgethetsz, és aki tanácsot adhat, hogyan kezeljed a helyzetet anélkül, hogy belemerülnél a szüleid konfliktusába. Ne feledd, a te mentális egészséged a legfontosabb, és az, hogy segítséget kérsz, erősség, nem gyengeség jele.