Pszichológus Világos

Kedves Erika! Köszönöm, hogy megosztottad velem a történeted. Teljesen érthető, hogy egy válás után, különösen két gyermek egyedüli nevelése mellett, az önértékelésed megingott. A volt férjed kritikája mély sebeket hagyhatott, amelyek most újra felszínre törnek. Fontos, hogy tudd, nem vagy egyedül ezzel az érzéssel, és van út a gyógyulás felé.

Az első lépés az, hogy felismerd a múlt hatását a jelenlegi önértékelésedre. A volt férjed szavai nem a te valódi értékedet tükrözik, hanem az ő saját bizonytalanságait. Próbáld meg elválasztani a múlt eseményeit a jelen képességeidtől. Az, hogy egy kapcsolatban nem működtél jól, nem jelenti azt, hogy ne lennél csodálatos anya, barát vagy munkavállaló. Engedd meg magadnak, hogy gyászold a kapcsolat végét, de ne ragadj le a hibákon. Inkább koncentrálj arra, mit tanultál az egészből.

A második lépés az önmagad felé irányuló kedvesség gyakorlása. Kezdd el minden nap elismerni a saját erőfeszítéseidet. Jegyzetelheted például, mi az, amit aznap jól csináltál, legyen az akár csak egy kis dolog, például türelmes voltál a gyerekekkel, vagy sikeresen lezártál egy munkafeladatot. Ez segít abban, hogy átirányítsd a figyelmedet a kritikus belső hangról a valós sikereidre. Ne hasonlítsd magad másokhoz, különösen ne a közösségi médiában látott tökéletes képekhez, mert azok ritkán mutatják a valóságot.

Harmadik lépésként építsd újra a támaszrendszered. Keresd azokat az embereket, akik támogatnak és elfogadnak úgy, ahogy vagy. Egy megértő barátnő, egy szülőtárs vagy egy szakember, például egy életvezetési tanácsadó segíthet abban, hogy visszatalálj az önbizalomhoz. Ne félj segítséget kérni, ez az erősség jele, nem pedig gyengeségé. A gyermekeid számára is példát mutatsz ezzel, hogy a nehéz időkben is lehet fejlődni.

Végül pedig tűzz ki apró, elérhető célokat magad elé. Ne akarj mindent egyszerre megoldani. Kezd olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak, és amelyekben sikeresnek érzed magad. Ez lehet egy tanfolyam, egy sport, vagy akár csak egy hobbi. Minden apró siker növeli az önbizalmadat és emlékeztet rá, hogy erős, és önálló nő vagy, aki képes a saját életét irányítani. Bízz magadban, Erika, az erőd már most is ott van benned, csak újra kell fedezned.