Pszichológus Világos

Kedves Eszter! Köszönöm, hogy megosztottad velem ezt a fontos kérdést. Amit érzel, az nagyon gyakori tapasztalat olyan munkakörnyezetben, ahol a teljesítményt folyamatosan mérik és összehasonlítják. Az, hogy kiváló szakember vagy, de mégis kétségeid vannak, azt jelzi, hogy a külső elvárások és a belső önértékelésed közötti egyensúly megbomlott. Először is fontos felismerned, hogy az ÖNBIZALOM nem egy statikus dolog, hanem egy olyan belső erőforrás, amelyet ápolni és építeni lehet, még a legversengőbb közegben is. Az első lépés lehet, hogy tudatosan leválasztod a szakmai teljesítményedet a személyes értékedtől. A munkahelyi mérőszámok csak a munkád egy szűk szeletét tükrözik, nem a te emberi mivoltodat. Javaslom, hogy kezdj el egy ÖNREFLEXIÓS NAPLÓT vezetni, ahol nemcsak a sikereidet, hanem a kihívásokat is rögzíted, és azt, hogy mit tanultál belőlük. Ez segít meglátni a saját fejlődési ívedet, ahelyett, hogy másokhoz hasonlítanád magad. Emellett érdemes lehet KIS, MÉRHETŐ CÉLOKAT kitűznöd a munkahelyeden, amelyek elérése megerősíti a kompetenciaérzésedet anélkül, hogy a nagy, összehasonlító versenyben kellene részt venned. A magánéletedben pedig kifejezetten hasznos lehet olyan tevékenységeket űzni, amelyek örömet okoznak és ahol nem a teljesítmény a fókusz, hanem a flow-élmény és az önkifejezés. Végső soron a tartós önbizalomépítés kulcsa az, hogy megtanulj HATÁROKAT SZABNI a munkahelyi nyomásnak, és tudatosan gondoskodni a belső békédről. Ha úgy érzed, hogy ez az önbizalomhiány mélyebb gyökerű, és a fenti gyakorlatok ellenére is tartósan befolyásolja az életedet, érdemes lehet egy szakemberrel, például egy pszichológussal is elbeszélgetned, aki segíthet feltárni a mögöttes mintázatokat.