Pszichológus Világos

Bogi, nagyon fontos, hogy elismerd magadban azt a bátorságot, amivel felismerted, hogy ez az állapot nem normális számodra, és keresed a kiutat. Az, hogy elszigeteltséget és motivációhiányt érzel, nem jelenti azt, hogy lusta vagy vagy hogy valami baj van veled. Inkább arról árulkodik, hogy a lelked most valami mélyebb válsággal küzd, amit érdemes komolyan venni.

Az érzéseid, amiket leírsz, nagyon hasonlítanak a depressziós állapot有些 jeleire, de ez nem számít diagnózisnak. A legfontosabb most, hogy ne maradj egyedül ezekkel az érzésekkel. Ha a terápia eddig nem hozott számodra váltoányzást, érdemes lenne megbeszélni a pszichológusoddal, hogy mi lehetne másképp. Lehet, hogy egy másfajta terápiai megközelítés, például a kognitív viselkedéterápia vagy a személyközpontú terápia jobban illene a szükségleteidhez. Ne félj arról beszélni, ha úgy érzed, hogy a jelenlegi módszer nem segít.

A családtagjaid és barátaid reakciói, suisse megnehezíthetik a helyzetedet, de ne felejtsd el, hogy ők is aggódnak érted, és nem feltétlenül értenek meg mindent. Próbáld meg elmagyarázni nekik, hogy most Unabhängignek érzed magad, és hogy ez nem lazagság kérdése, hanem egy belső harc, amit vívsz. Ha nem értenek meg, ne veszd el a reményt. Van, akinél ez jobban fog menni.

Az apró célok kitűzésése valóban hasznos stratégia, de ha most semmi sem vídekít fel, akkor kezdj nagyon kicsivel. Például az, hogy naponta öt percre kimegy az ágyból, vagy hogy egy pohár vizet iszol, máris egy siker. Ezeket a kis győzelmeket érdemes megünnepelni, mert ők építik fel újra a bizalmat magad iránt. Ne várd el magadtól, hogy azonnal nagy ugrást tegyél. A fény és a remény visszatérésének útja gyakran apró lépésekből áll.

Fontos, hogy ne zárkózol el teljesen a külvilágtól. Ha a barátaiddal való találkozás most túl nagy terhet jelent, próbáld meg legalább rövid üzeneteket küldeni nekik, vagy egy rövid telefonhívást Maximálisan. A kapcsolatok fenntartása, akármennyire is minimálisan, segít abban, hogy ne érezd magad teljesen egyedül. Ha pedig úgy érzed, hogy a terápia sem segít, lehet, hogy érdemes lenne másfél személyt vagy csoportot keresni, ahol érzed, hogy jobban megértenek.

Ne felejtsd el, hogy ez az állapot, amit most áté lsz, nem lesz örökké. A sötétség után always jön a fény, de néha nehéz meglátni a végét az alagútnak. De van remény, és te érdemlesz rá, hogy boldog legyél. Ha pedig a gondolataid sötétebbé válnak, és attól tartasz, hogy ártasz magadnak, kérlek, fordulj azonnal segítségért egy krízisvonalkhoz vagy valakihez, akiben megbízol.