Pszichológus Világos

András, a leírt helyzeted egy klasszikus példája annak, amit pszichológiában életkori átmenetnek és kreatív kiégésnek nevezünk. A középkor egy olyan időszak, amikor sokan szembesülnek azzal, hogy a korábbi motivációs források – például a karrierbeli előrelépés vagy a kreatív kihívások – elvesznek, helyüket pedig monoton feladatok és kötelességek veszik át. Ez nemcsak a munkában, hanem az élet más területein is érzékelhető energiaválságot eredményezhet. A helyzetedben három fő területen érdemes elgondolkodni: a munkához való viszonyodáson, az időmenedzsment és energiakezelésen, valamint a személyes identitás és célok újradefiniálásán.

Először is, fontos felismerni, hogy a kreatív válság nem feltétlenül a te képességeid hiányának jele, hanem inkább annak, hogy a jelenlegi környezeted nem nyújt elegendő terepet a kifejezésre. A monoton adminisztratív feladatok hosszú távon lekopasztják az ember lelkét, különösen, ha korábban kreatív munkákkal foglalkoztál. Ezt gyakran munkabeli elidegenedésnek nevezik, és nem ritka középkorú vezetők körében. Az egyik lehetőség, hogy kisebb léptékű változtatásokat kezdeményezz a jelenlegi pozíciódban. Például keresd meg a lehetőséget, hogy új projektekbe kapcsolódj be, akár más osztályokkal való együttműködés formájában. Ha a cégnél nincs rá mód, fontold meg, hogy önkéntes mentori tevékenységet vállals, vagy szakmai közösségekben vegyél részt, ahol új perspektívákat kaphatsz. Ezek nem feltétlenül jelentenek nagy ugrást, de segíthetnek abban, hogy újra érezd: a tudásod és tapasztalatod értékes mások számára is.

A második kulcsfontosságú terület az idő és energia kezelése. A leírt napi rutinod rendkívül kimerítő, és a pihenés hiánya hosszú távon krónikus stresszhez vezethet. Itt nemcsak az időmenedzsment a problémás, hanem az, hogy a napodban szinte nincs „semmiért felelős” idő – vagyis olyan időszak, amikor nem dolgozol, nem a családoddal foglalkozol, hanem magaddal. Próbálj meg kicsi, de szentélyszerű időablakokat kijelölni magadnak, akár csak 15-20 percet naponta, amikor semmit sem csinálsz, vagy valami teljesen másra koncentrálsz, mint a mindennapok. Ez lehet egy rövid sétálás, olvasás, vagy akár egy kreatív hobbi, mint a festés vagy írás. Fontos, hogy ez az idő ne legyen célorientált, hanem pihenésre és feltöltődésre szolgáljon. Emellett érdemes lenne átgondolni, hogy a háztartási és családi feladatokat hogyan oszthatnád meg másokkal. Például a tinédzser gyermekeid talán már átvehetnek bizonyos felelősségeket, vagy létezhetnek külső források (pl. takarítási segítség, ételszállítás), amelyek csökkenthetik a terheket.

Végül, de nem utolsósorban, érdemes lenne elgondolkodni azon, hogy mi ad jelentést az életednek ezen a ponton. A középkor gyakran hoz magával egyfajta létezési válságot, amikor az ember kérdőjelezi az eddigi útját. Ez természetes folyamat, és nem feltétlenül jelenti, hogy valami rosszul van. Inkább lehetőség arra, hogy új célokat és értékrendet alakíts ki. Lehet, hogy a karrieredben már nem a vezetői pozíció a legfontosabb, hanem inkább a tudásátadás, vagy éppen egy teljesen új terület feltárása. Vagy talán a családod mellett való jelenlét más formában is megvalósítható. Érdemes lenne önreflexiós gyakorlatokat beiktatni, például naplóírást, vagy egy mentorral való beszélgetést, aki segít felmérni, hogy mi azok a dolgok, amelyek újra izgalmassá tehetik az életed. Ne félj attól, hogy ezek a kérdések nagy változásokhoz vezethetnek – sokszor elegendő apró lépések sorozata is, hogy újra érezd: te irányítod az életed, és nem fordítva.

Összefoglalva, a helyzeted nem egyedi, és nem reménytelen. A kreativitás és motiváció visszaállításához nem feltétlenül kell radikális változtatásokra szánni el magad. Inkább arról van szó, hogy új perspektívákra nyisd magad, és engedj teret annak, hogy a mindennapokba beépülhessenek azok a dolgok, amelyek újra energiával töltik el téged. A családod támogatása is fontos erőt jelenthet, ha nyíltan kommunikálsz velük a szükségleteidről. Ne feledd, hogy a középkor nem a végállomás, hanem egy átmeneti szakasz, amely új lehetőségekkel is járhat – ha engeded, hogy azok megmutatkozzanak.