स्व-अनुशासन और आत्म-प्रबंधन क्षमता परीक्षण: आपकी आंतरिक शक्तियों का मूल्यांकन

1: जब आप किसी बड़े लक्ष्य की ओर काम कर रहे होते हैं, तो आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए क्या करते हैं?

मैं एक विस्तृत योजना बनाता हूँ और नियमित रूप से अपनी प्रगति की समीक्षा करता हूँ।

मैं कभी-कभी अपनी प्रगति को याद करता हूँ, लेकिन इसे लिखित रूप में नहीं रखता।

मैं प्रगति ट्रैक नहीं करता; मैं बस काम करता रहता हूँ और परिणामों पर ध्यान देता हूँ।

2: जब आपको कोई काम करना चाहिए लेकिन आपका मन नहीं करता, तो आप क्या करते हैं?

मैं खुद को प्रेरित करने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाता हूँ और काम शुरू कर देता हूँ।

मैं काम को टालता हूँ और बाद में करने की सोचता हूँ।

मैं काम को पूरी तरह से अनदेखा करता हूँ और कुछ और करने लगता हूँ।

3: आपके लिए सबसे कठिन काम क्या है जब आत्म-अनुशासन की बात आती है?

मैं अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम हूँ और अपनी प्राथमिकताओं पर टिका रहता हूँ।

मैं कभी-कभी अनुशासन बनाए रखता हूँ, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

मैं ललक और प्रलोभनों का सामना नहीं कर पाता; मैं आसानी से विचलित हो जाता हूँ।

4: जब आप किसी नई आदत को अपनाने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप कितने समय तक इसे बनाए रखते हैं?

मैं आमतौर पर 30 दिनों या उससे अधिक समय तक नई आदत को बनाए रखता हूँ।

मैं एक या दो सप्ताह तक कोशिश करता हूँ, लेकिन फिर छोड़ देता हूँ।

मैं कुछ दिनों तक कोशिश करता हूँ, लेकिन जल्दी ही हार मान लेता हूँ।

5: जब आपको कोई असफलता मिलती है, तो आप क्या करते हैं?

मैं असफलता से सीखता हूँ और अगली बार बेहतर करने की कोशिश करता हूँ।

मैं निराश होता हूँ लेकिन फिर धीरे-धीरे पुनः प्रयास करता हूँ।

मैं असफलता को व्यक्तिगत रूप से लेता हूँ और आसानी से हार मान लेता हूँ।

6: आपका दिन कितना संगठित होता है?

मैं अपने दिन की योजना पहले से बनाता हूँ और उस पर टिका रहता हूँ।

मैं कुछ योजनाएँ बनाता हूँ, लेकिन अक्सर उनसे भटक जाता हूँ।

मैं बिना किसी योजना के दिन बिताता हूँ और जो हो रहा होता है उसे स्वीकार करता हूँ।

7: जब कोई काम बहुत कठिन लग रहा हो, तो आप क्या करते हैं?

मैं काम को छोटे-छोटे भागों में बाँटता हूँ और एक-एक करके पूरा करता हूँ।

मैं काम को कुछ समय के लिए टालता हूँ और फिर वापस आता हूँ।

मैं काम को छोड़ देता हूँ और कभी वापस नहीं आता।

8: आप अपने लक्ष्यों को कितनी बार पुनः परिभाषित करते हैं?

मैं अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से तय करता हूँ और उन्हें पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध रहता हूँ।

मैं कभी-कभी अपने लक्ष्यों को बदलता हूँ, लेकिन ज्यादातर उन्हें पूरा करने की कोशिश करता हूँ।

मैं अपने लक्ष्यों को बार-बार बदलता रहता हूँ और उन्हें पूरा नहीं करता।

9: जब आपका मन किसी और काम में लग रहा हो, तो आप अपनी एकाग्रता कैसे बनाए रखते हैं?

मैं अपने ध्यान को वापस लाने के लिए तकनीकों का उपयोग करता हूँ, जैसे गहरी साँस लेना या टाइमर सेट करना।

मैं थोड़ा विचलित होता हूँ लेकिन फिर वापस काम पर लौट आता हूँ।

मैं आसानी से विचलित हो जाता हूँ और काम पर वापस लौटना मुश्किल पाता हूँ।

10: आप अपने लिए कितने कठोर नियम तय करते हैं?

मैं सख्त नियम बनाता हूँ और उन्हें पालन करने की पूरी कोशिश करता हूँ।

मैं कुछ नियम बनाता हूँ लेकिन उन्हें हमेशा पालन नहीं करता।

मैं नियम नहीं बनाता; मैं जैसे चाहूँ वैसा करता हूँ।

11: जब आपके पास बहुत सारे काम हों, तो आप उनकी प्राथमिकता कैसे तय करते हैं?

मैं सबसे महत्वपूर्ण कामों को पहले पूरा करता हूँ और फिर बाकी कामों पर ध्यान देता हूँ।

मैं जो काम सबसे आसान लगे, उसे पहले करता हूँ।

मैं बिना किसी प्राथमिकता के काम करता हूँ और जो हो रहा होता है उसे स्वीकार करता हूँ।

12: जब आप किसी काम को टाल रहे होते हैं, तो आप खुद को कैसे प्रेरित करते हैं?

मैं खुद को याद दिलाता हूँ कि काम पूरा करने के बाद मुझे क्या फायदा होगा।

मैं खुद को थोड़ा डाँटता हूँ और फिर काम शुरू करता हूँ।

मैं काम को टालता रहता हूँ और कभी शुरू नहीं करता।

13: आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितने समर्पित हैं?

मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से समर्पित हूँ और किसी भी कीमत पर उन्हें पूरा करता हूँ।

मैं लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करता हूँ, लेकिन अगर बहुत मुश्किल हो तो छोड़ देता हूँ।

मैं लक्ष्यों को गंभीरता से नहीं लेता और आसानी से छोड़ देता हूँ।

14: जब आप किसी काम को पूरा नहीं कर पाते, तो आप क्या महसूस करते हैं?

मैं निराश होता हूँ लेकिन फिर अगली बार बेहतर करने की योजना बनाता हूँ।

मैं खुद को दोष देता हूँ लेकिन फिर आगे बढ़ जाता हूँ।

मैं खुद को असफल समझता हूँ और हार मान लेता हूँ।

15: आप अपने जीवन में अनुशासन को कितना महत्व देते हैं?

मैं अनुशासन को सफलता की कुंजी मानता हूँ और इसे अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता हूँ।

मैं अनुशासन को महत्व देता हूँ लेकिन हमेशा इसका पालन नहीं करता।

मैं अनुशासन को महत्व नहीं देता और जैसे चाहूँ वैसा जीता हूँ।

मनोवैज्ञानिक अनाहिता