डिजिटल-संतुलन-प्रश्नावली

यह परीक्षण आपके डिजिटल वातावरण के साथ संबंधों की गुणवत्ता और इसके मानसिक प्रभावों का मूल्यांकन करता है। प्रश्न डिजिटल लत, मनोदशा पर ऑनलाइन गतिविधियों के प्रभाव, ऑनलाइन और वास्तविक पहचान के मेल, साइबर विरोधाभास, FOMO और डिजिटल शिष्टाचार जैसे पहलुओं का परीक्षण करते हैं। प्रत्येक प्रश्न में तीन विकल्प हैं; परिणाम उन विकल्पों की सबसे अधिक बार चुनी गई संख्या (index) पर आधारित होते हैं। परीक्षण के उत्तर आपको सचेत तकनीक उपयोग की दिशा में मार्गदर्शन देने में मदद करेंगे।

मनोवैज्ञानिक अनाहिता

डिजिटल-संतुलन-प्रश्नावली

1: आप सुबह सबसे पहले क्या करते हैं जब आप जागते हैं?

2: किसी सोशल पोस्ट पर प्रतिक्रियाएँ या लाइक्स मिलने पर आपका मूड कैसा होता है?

3: जब आप इंटरनेट नहीं कर पा रहे होते तो आपके अंदर कैसा अनुभव होता है?

4: आप कितना समय रोज़ स्वेच्छा से स्क्रीन पर बिताते हैं (काम के अतिरिक्त)?

5: क्या आपने कभी ऑनलाइन गतिविधियों के कारण नींद, ध्यान या काम में समस्या महसूस की है?

6: आपकी ऑनलाइन पहचान (प्रोफाइल) और वास्तविक जीवन में आप कितने मिलते-जुलते हैं?

7: यदि किसी ने ऑनलाइन आपसे गलत / नकारात्मक टिप्पणी की तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?

8: क्या आप अक्सर मल्टीटास्किंग में स्क्रीन के साथ व्यस्त रहते हुए असल बातचीत में ध्यान नहीं दे पाते?

9: आप नए ऐप्स या प्लेटफ़ॉर्म के ट्रेंड्स के साथ कितनी जल्दी जुड़ते/जुड़ती हैं?

10: क्या आप ऑनलाइन वक्त बिताने के बाद खुद को अधिक तनावग्रस्त, अकेला या डाउन महसूस करते हैं?

11: आप निजी जानकारी साझा करते समय कितने सतर्क रहते/रहती हैं?

12: क्या आप ऑनलाइन समय कम करने के लिए सक्रिय रूप से रणनीति अपनाते/अपनाती हैं (जैसे नोटिफ़ाइंग बंद करना, डिवाइस टाइमर)?

13: आप ऑनलाइन जानकारी की सत्यता (फैक्ट-चेक) कितनी बार जाँचते/जाँचती हैं?

14: जब आप ऑनलाइन आलोचना/तुलना देखते हैं तो आपका आत्म-सम्मान कैसे प्रभावित होता है?

15: आप डिजिटल उपकरणों का उपयोग सीखने और संबंध बनाने के लिए कैसे प्राथमिकता देते/देती हैं?

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