मनोवैज्ञानिक अनाहिता

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Digital Harmony Scale: आपके डिजिटल-जीवन संतुलन का परीक्षण

यह परीक्षण यह जानने में मदद करता है कि आपकी डिजिटल आदतें आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण, आत्म-सम्मान और सामाजिक संबंधों को कैसे प्रभावित कर रही हैं। 15 प्रश्न आपके सोशल मीडिया, गेमिंग, सूचनात्मक आदतों, FOMO, डिजिटल शिष्टाचार और ऑनलाइन-ऑफ़लाइन पहचान के मेल पर केंद्रित हैं। हर प्रश्न में तीन विकल्प हैं; प्रत्येक विकल्प एक निश्चित 'index' से जुड़ा है। परीक्षण का परिणाम उसी index के उच्चतम चयन पर आधारित है और आपको सुझाव व समझ प्रदान करेगा ताकि आप तकनीक का अधिक संतुलित व स्वस्थ उपयोग कर सकें।
डिजिटल आदत परीक्षण का चित्रण जो मनोवैज्ञानिक कल्याण, आत्म-सम्मान और सामाजिक संबंधों का प्रभाव दर्शाता है।
⚠️ परिणाम प्राप्त करने से पहले कृपया सभी प्रश्नों का उत्तर दें

1: आप अपनी डिवाइस स्क्रीन पर कितना समय प्रतिदिन बिताते हैं (काम/पढ़ाई को छोड़कर)?

2: क्या आप बिना नोटिफिकेशन देखे चैन नहीं कर पाते?

3: जब आप उदास या चिंतित रहते हैं तो क्या आप ऑनलाइन समय बढ़ा देते हैं (सोशल मीडिया/गेमिंग)?

4: क्या आप ऑनलाइन मौजूदगी के कारण वास्तविक जीवन के रिश्तों में बदलाव महसूस करते हैं?

5: क्या आप कभी-कभी सोशल मीडिया पर दूसरों के जीवन देखकर अपने आप को कम आंकते हैं?

6: क्या आपको FOMO (कुछ याद जाने का डर) महसूस होता है जब आप ऑनलाइन नहीं होते?

7: आप ऑनलाइन जानकारी की सत्यता और स्रोतों की जांच कितनी करते हैं?

8: क्या आपने कभी ऑनलाइन आलोचना/बदसलूकी का सामना किया है और वह आपको लंबे समय तक प्रभावित करती है?

9: आप कितनी बार बिना किसी ठोस कारण के सूचना/सोशल चेक करते हैं?

10: क्या आपकी ऑनलाइन पहचान (प्रोफ़ाइल, पोस्ट) आपकी वास्तविक व्यक्तित्व से मेल खाती है?

11: क्या आप तकनीक को सीमित करने के लिए जानबूझकर डिजिटल-डिटॉक्स या ब्रेक लेते हैं?

12: आप नवाचार और तकनीकी उपकरणों को सीखने के लिए कितने उत्साहित हैं?

13: क्या आप ऑनलाइन बहस या नकारात्मक टिप्पणियों के दौरान सभ्य और नियंत्रण में रहते हैं?

14: क्या आप अपने बच्चों/परिवार के सदस्यों की स्क्रीन समय और सामग्री पर सक्रिय रूप से निगरानी रखते हैं (यदि लागू हो)?

15: आप अपने डिजिटल व्यवहार को सुधारने के लिए सलाह या सहायता लेने के लिए कितने खुले हैं?

Ваш результат

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