मनोवैज्ञानिक अनाहिता

प्रिय नीलम जी, आपके कार्यस्थल पर मॉबिंग का सामना करना और उससे होने वाला तनाव और नींद की समस्या बहुत कठिन है। 20 वर्षों की सेवा के बाद, नौकरी छोड़ना एकमात्र विकल्प नहीं है। पहला कदम स्थिति का दस्तावेजीकरण करना है। हर घटना, तारीख, समय, और गवाहों को लिखें। दूसरा, वरिष्ठ अधिकारी या कार्मिक विभाग से संपर्क करें। कार्यालय में मॉबिंग के खिलाफ नीतियां हो सकती हैं। तीसरा, विश्वसनीय सहकर्मी से समर्थन लें या एचआर को शिकायत करें। चौथा, आत्म-देखभाल पर ध्यान दें। नियमित योग, ध्यान, और डॉक्टर से नींद की समस्या पर सलाह लें। पांचवां, सीमाएं तय करें। अनावश्यक मीटिंग से बचें या तटस्थ रहें। यदि सब असफल हो, तो काउंसलिंग या मध्यस्थता की प्रक्रिया पर विचार करें। नौकरी छोड़ना अंतिम विकल्प होना चाहिए, क्योंकि यह आपकी पेंशन और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। पेशेवर मदद लेना जैसे कि मनोवैज्ञानिक से बात करना आपके तनाव को कम कर सकता है।