मनोवैज्ञानिक अनाहिता

आदित्य, सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि परिवार में तनावपूर्ण माहौल में आप जैसे युवा सदस्य का मानसिक दबाव कितना अधिक होता है। आप अपने माता-पिता के बीच मध्यस्थ बनने की कोशिश कर रहे हैं, जो एक जिम्मेदारी के साथ-साथ बोझ भी बन जाती है। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनात्मक सुरक्षा का ख्याल रखें। आप अपनी पढ़ाई में ध्यान बनाए रखने के लिए कुछ छोटी दिनचर्या जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेना, या मन शांत करने वाले व्यायाम कर सकते हैं। परिवार की समस्याओं को अकेले उठाने से बचें, क्योंकि यह आपके भीतर तनाव और अकेलापन बढ़ा सकता है। अपने अनुभवों और भावनाओं को किसी विश्वसनीय मित्र या परामर्शदाता के साथ साझा करना फायदेमंद हो सकता है, इससे आप अपने अंदर के जज्बातों को व्यवस्थित कर पाएंगे।

अपने छोटे भाई की चिंता भी समझदारी भरी है। उसके साथ वक्त बिताना, उसे सुनना और उसके साथ सकारात्मक संवाद स्थापित करना उसकी चिड़चिड़ाहट को कम करने में मदद करेगा। परिवार के साथ सभ्यता और सम्मान बनाए रखकर बातचीत करने की कोशिश करें, ताकि आपका छोटा भाई और आप दोनों सुरक्षित महसूस करें।

माता-पिता की मदद करने के लिए गैर-प्रत्यक्ष तरीके अपनाएं, जैसे कि सीमित समय के लिए एक साथ कुछ सुखद या शांतिपूर्ण क्रियाएँ करना, जिससे वे तनाव से थोड़ी राहत पा सकें। परिवार के बीच संवाद सुधारने के लिए संभव हो तो उन्हें परिवार परामर्श के अवसर के बारे में सुझाव दें। अगर वे परामर्शकार ढूँढ़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कम से कम आप स्वयं और अपने भाई के लिए सहायक नेटवर्क बनाएं। याद रखें, आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि तभी आप दूसरों की भी मदद कर पाएंगे।

इस कठिन परिस्थिति में धैर्य रखना और छोटी-छोटी सकारात्मक आदतें स्थापित करना लाभकारी होगा। आप अकेले नहीं हैं, अपने अनुभवों को साझा करते रहें और अपने आपको अन्दर से मजबूत बनाने की दिशा में काम करें।