मनोवैज्ञानिक अनाहिता

खालीपन और काम के प्रति उदासीनता महसूस होना सामान्यतः कार्य तनाव से जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसके पीछे और भी कई कारण हो सकते हैं। सबसे पहले, अपनी दिनचर्या में छोटे बदलाव लाना जरूरी है। रोजाना ऑफिस जाने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए अपने काम में छोटे नए लक्ष्य निर्धारित करें। इससे आपके अंदर एक दिशा और उद्देश्य का भाव जागेगा। यदि आप नई टीमों या परियोजनाओं में भाग लेने से बच रहे हैं, तो छोटी शुरुआत करें, जहाँ ज्यादा दबाव न हो। घर पर भी अपनी रुचियों को पुनः जगाने के लिए दैनिक कुछ समय निकालें, भले वह गिटार बजाना हो या किताबें पढ़ना, शुरुआत में कम समय के लिए ही सही। अपनी गतिविधियों में बदलाव और छोटे-छोटे लक्ष्य आपकी ऊर्जा और जिज्ञासा को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, अपने दिनचर्या में नियमित व्यायाम या योग को शामिल करें, क्योंकि शारीरिक सक्रियता मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। सामाजिक संपर्क बनाए रखें, परिवार और मित्रों के साथ खुले दिल से बातचीत करें जिससे आपको सहारा और मानसिक शांति मिल सकती है। ध्यान रखें कि अत्यधिक फोन या टीवी स्क्रॉलिंग आपकी मानसिक थकान को बढ़ा सकती है इसलिए इन्हें नियंत्रित करना लाभदायक होगा।

यदि ये प्रयासों के बाद भी उदासीनता, ऊर्जा की कमी और खालीपन की भावना बनी रहती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको किसी मनोवैज्ञानिक सलाहकार से मिलना चाहिए। वे आपकी समस्या की जड़ों को समझकर आपको अधिक उपयुक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।

इस प्रकार, अपने काम और निजी जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करें, कुछ नए अनुभवों पर ध्यान दें, सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें।