मनोवैज्ञानिक अनाहिता

सुनंदा जी, आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। 25 वर्षों के विवाह के बाद अंतरंगता में परिवर्तन एक सामान्य अनुभव है, और आपकी चिंता समझ में आती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दीर्घकालिक रिश्तों में अंतरंगता का स्वरूप बदलता रहता है, और यह केवल शारीरिक नहीं बल्कि भावनात्मक जुड़ाव पर भी निर्भर करता है। आपके द्वारा उल्लिखित व्यस्तता और दिनचर्या अक्सर इस तरह की दूरी का एक प्रमुख कारण बन जाती है।

आपके प्रश्न के पहले भाग के संदर्भ में, यह कहना सही होगा कि दमन मनोविज्ञान एकमात्र कारण नहीं है। रिश्ते में आई नियमितता, एक-दूसरे के लिए समय की कमी, और शारीरिक या हार्मोनल परिवर्तन भी भूमिका निभा सकते हैं। हालाँकि, अगर कोई अतृप्त इच्छाएँ या अस्वीकार के डर हैं जो सचेत रूप से दबा दिए गए हैं, तो वे निश्चित रूप से संवाद और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। खुला और गैर-आलोचनात्मक संवाद इस स्थिति को समझने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।

आपके दूसरे प्रश्न के बारे में, स्व-सम्मोहन तकनीकें एक सहायक उपकरण हो सकती हैं। ये तकनीकें तनाव कम करने, आत्म-चेतना बढ़ाने और सकारात्मक मानसिक छवियों को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, जो अंतरंगता के प्रति आपके दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप आराम से बैठकर अपने और अपने साथी के साथ सुखद और जुड़े हुए पलों की कल्पना करने का अभ्यास कर सकती हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखें कि ये तकनीकें अकेले रिश्ते की गतिशीलता को नहीं बदल सकतीं। साझी गतिविधियों में संलग्न होना, जैसे कि एक साथ नया शौक शुरू करना या छुट्टी पर जाना, और शारीरिक स्नेह को प्राथमिकता देना, जैसे हाथ पकड़ना या गले मिलना, भावनात्मक निकटता को फिर से स्थापित करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, एक पेशेवर परामर्शदाता या यौन चिकित्सक के मार्गदर्शन से भी नए दृष्टिकोण मिल सकते हैं। अंततः, यह एक साझा यात्रा है जिसमें धैर्य और एक-दूसरे के प्रति जानबूझकर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।