मनोवैज्ञानिक अनाहिता

आपके प्रश्न में दो महत्वपूर्ण पहलू हैं - आपकी गोद ली हुई बेटी की भावनात्मक चुनौतियाँ और आपका अपना व्यावसायिक व व्यक्तिगत विकास। पाँच वर्षीय बच्चे के लिए, गोद लिया जाना एक गहन परिवर्तन का अनुभव है जो सुरक्षा की भावना को प्रभावित कर सकता है। बुरे सपने और चिड़चिड़ापन अक्सर अनकही चिंता या भय की अभिव्यक्ति होते हैं। उसका नियंत्रण रखने की इच्छा एक तरह से अपने वातावरण पर सुरक्षा और पूर्वानुमेयता स्थापित करने का प्रयास हो सकता है।

बच्ची के साथ सहयोग के लिए, एक सुसंगत और सुरक्षित दिनचर्या स्थापित करना आवश्यक है। सोने से पहले शांत गतिविधियाँ, जैसे कहानी सुनाना या हल्की बातचीत, मददगार हो सकती हैं। जब वह बुरे सपने से जागे, तो शांत और सांत्वनापूर्ण उपस्थिति बनाए रखें। उसकी भावनाओं को शब्द दें, जैसे "लगता है तुम डर गई थीं, यहाँ सब ठीक है।" दिन के दौरान, रचनात्मक खेल के माध्यम से अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करें, जैसे ड्राइंग या खिलौनों के साथ खेलना, जिससे वह अपने अनुभवों को प्रकट कर सके।

आपके लिए, उद्यमशीलता और अध्ययन के साथ-साथ माता-पिता की भूमिका निभाना एक जटिल संतुलन का कार्य है। सचेतन स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अपने लिए छोटे-छोटे समय ब्लॉक निर्धारित करें - यहाँ तक कि 15-20 मिनट का ध्यान या गहरी साँस लेने का अभ्यास भी मानसिक स्थिरता में मदद कर सकता है। अपने कार्यों को प्राथमिकताओं के अनुसार वर्गीकृत करें और जहाँ संभव हो, व्यवसाय में प्रतिनिधित्व या सहायता लें। यह याद रखना उपयोगी है कि परिपूर्णता के बजाय प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें।

दोनों भूमिकाओं को जोड़ने में, सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। काम के घंटे निश्चित करें और उस समय को पवित्र मानें जब आप पूरी तरह से बच्ची के साथ हों। अपने कोचिंग मनोविज्ञान के अध्ययन को एक संसाधन के रूप में उपयोग करें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि व्यक्तिगत संबंध सैद्धांतिक ज्ञान से परे होते हैं। यदि बच्ची के लक्षण बने रहते हैं या बढ़ते हैं, तो बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना एक सकारात्मक कदम हो सकता है। अंततः, आत्म-करुणा का अभ्यास करें; यह एक यात्रा है और आप और आपकी बेटी दोनों ही समायोजन के नए तरीके सीख रहे हैं।