मनोवैज्ञानिक अनाहिता

मैं 51 वर्ष की महिला हूं और मैंने एक वेबसाइट शुरू की है जहाँ मैं ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक परामर्श देती हूं। हाल के महीनों में मुझे अपनी व्यक्तिगत जिंदगी में एक जटिल समस्या का सामना करना पड़ रहा है। मेरे पति के बड़े पारिवारिक समारोह में अक्सर बहुत सारी बातचीत होती है लेकिन मैं बार-बार खुद को अलग-थलग और अकेला महसूस करती हूं। वहां रिश्तेदार पुराने किस्से दोहराते हैं, लोग समूहों में बातचीत कर लेते हैं और मैं अक्सर बातचीत में शामिल होने की पहल नहीं कर पाती। स्थिति की विस्तृत जानकारी: 1) समारोह लगभग तीन घंटे का था और घर में कुल 20 से ज्यादा लोग मौजूद थे। अधिकांश लोग एक-दूसरे को बचपन से जानते थे और पहले से बने चुटकुलों और स्मृतियों पर जोर दे रहे थे। 2) मैं हिस्टीरिक या नर्वस दिखना नहीं चाहती थी इसलिए मैंने कई बार शांत रहने को चुना। परंतु जितनी बार मैंने चुप्पी अपनाई, उतना ही अधिक अलगाव महसूस हुआ। 3) एक रिश्तेदार ने एक पुरानी घटना का जिक्र किया जिसमें मेरे कुछ निर्णयों पर टिप्पणी हुई। मैंने तात्कालिक रूप से प्रतिक्रिया नहीं दी और बाद में घर लौटकर अपराधबोध और लौटकर कोशिश करने की चिंता ने मुझे घेर लिया। 4) समारोह के दौरान मेरे पति ने कई बार मेरी तरफ ध्यान दिलाने की कोशिश की पर मैंने उससे दूरी बनाए रखी क्योंकि मैं पल में प्रतिक्रिया देने से बच रही थी। इस वजह से शाम के बाद हमारे बीच तकरार और दूरी बढ़ गई। 5) मैं चिंतित हूं कि मेरी मौनता को लोग ठंडापन समझेंगे और यह मेरी सामाजिक प्रतिष्ठा और रिश्तों पर प्रभाव डालेगा। मैं यह भी महसूस करती हूं कि हर बार चुप रहने से लोगों के साथ मेरे संबंध और कमजोर होते जा रहे हैं। 6) पिछले कुछ सालों में मैंने ऑनलाइन परामर्श के माध्यम से कई लोगों की मदद की है, पर खुद के लिए वही उम्मीदें पूरी नहीं कर पा रही हूं। मुझे यह डर है कि मेरे पेशेवर अनुभव के बावजूद मैं व्यक्तिगत स्तर पर संचार कौशल खो रही हूं। मैं आपकी सलाह चाहती हूं: क्या मैं समारोहों में शामिल होने से पहले कोई छोटा ध्यान या श्वास अभ्यास करूं जो मुझे बोलने के लिए आत्मविश्वास दे? क्या ऐसे वाक्यांश हैं जिन्हें मैं सोच कर रख सकूं ताकि अचानक टिप्पणी पर प्रतिक्रिया सहज रूप से दे सकूं? अगर मैंने माहौल में जाकर चुप्पी कर ली तो बाद में दूरी को कैसे पाटूं, विशेषकर जब मेरे पति ने मेरी ओर नजर करी थी और हम दोनों के बीच ठंडी दूरियाँ बन गई हैं? और अंत में, क्या मुझे अपनी वेबसाइट पर अपने अकेलेपन का जिक्र करना चाहिए ताकि ग्राहक जान सकें कि परामर्शदाता भी मानवीय चुनौतियों से गुजरती है, या इससे पेशेवर छवि पर नकारात्मक असर पड़ेगा? मैं यह भी साझा कर रही हूं कि समारोह के बाद मैंने तीन दिनों तक आत्म-आलोचना की और कुछ समय के लिए नींद भी प्रभावित हुई। मैं चाहता/चाहती हूं कि सलाह व्यावहारिक और छोटे कदमों पर आधारित हो, जैसे तात्कालिक प्रतिक्रिया के लिए चार आसान वाक्यांश, कुछ पूर्वनिश्चयित श्वास अभ्यास और रिश्ते सुधारने के लिए दो रात की छोटी बातचीत योजनाएं।