मनोवैज्ञानिक अनाहिता

मीरा जी, आपके द्वारा साझा की गई स्थिति निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण है, और यह साहसिक है कि आप इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाश रही हैं। आपके लक्षण बिंज ईटिंग और बुलिमिया नर्वोसा के एक गंभीर चक्र की ओर इशारा करते हैं, जो अचानक नौकरी छूटने के गहन तनाव और आत्म-मूल्य की भावना में आई कमी से शुरू हुआ प्रतीत होता है। 25 वर्षों की स्थिर पहचान के बाद अचानक बदलाव, अनिश्चितता और आत्मविश्वास की कमी ला सकता है, और भोजन एक अनियंत्रित भावनाओं से निपटने का अस्थायी तंत्र बन जाता है, जिसके बाद अपराधबोध और शर्म का दुष्चक्र चल निकलता है।

नृत्य चिकित्सा या डांस/मूवमेंट थेरेपी इस संदर्भ में एक सार्थक विकल्प हो सकती है। यह एक गैर-मौखिक अभिव्यक्ति का माध्यम प्रदान करती है, जो उन जटिल भावनाओं को बाहर निकालने में मदद कर सकती है जिन्हें शब्दों में पिरोना मुश्किल लगता है। यह शरीर के साथ सकारात्मक संबंध को फिर से स्थापित करने, तनाव कम करने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने में सहायक हो सकती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गंभीर बुलिमिया के मामले में, यह एकमात्र उपचार नहीं होना चाहिए। एक योग्य मनोचिकित्सक या काउंसलर से पेशेवर मदद लेना आवश्यक है जो ईटिंग डिसऑर्डर के विशेषज्ञ हों। वे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या अन्य उपयुक्त थेरेपी के माध्यम से आपकी विचार प्रक्रियाओं और व्यवहारों को समझने और बदलने में मदद कर सकते हैं।

साथ ही, नियमित दिनचर्या का निर्माण करना, भले ही वह नौकरी की तलाश के दौरान ही क्यों न हो, एक स्थिरता दे सकता है। सामाजिक समर्थन प्रणाली से जुड़े रहना, चाहे परिवार या विश्वसनीय मित्र, अकेलेपन और शर्म की भावना को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि जैसे टहलना या योग भी तनाव प्रबंधन में सहायक हो सकते हैं। याद रखें, यह विकार आपकी कमजोरी नहीं, बल्कि एक गहन भावनात्मक पीड़ा का लक्षण है। इस जाल से निकलने का पहला कदम आपने उठा लिया है - मदद तलाशना। एक बहुआयामी दृष्टिकोण जिसमें पेशेवर चिकित्सा, संभवतः नृत्य चिकित्सा जैसी सहायक विधियाँ, और एक दयालु स्व-दृष्टिकोण शामिल हो, आपको इस चक्र से मुक्ति दिलाने और आत्म-स्वीकृति की नई राह पर ले जाने में मदद कर सकता है।