मनोवैज्ञानिक अनाहिता

मेघा, आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यह स्थिति कई सफल पेशेवरों के लिए चिंता का विषय है, खासकर उद्यमियों के लिए। कार्यस्थल तनाव और दीर्घकालिक कार्य घंटे अक्सर यौन इच्छा और अंतरंगता पर गहरा प्रभाव डालते हैं। आप जो अनुभव कर रही हैं, वह केवल तनाव का परिणाम हो सकता है, न कि कोई गहरी मनोवैज्ञानिक समस्या। शरीर और मन लगातार तनाव की स्थिति में लड़ाई या उड़ान मोड में रहते हैं, जिससे थकान, ऊर्जा की कमी और कामेच्छा में कमी आती है। यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है।

पहला कदम स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना है। अपने कार्यक्रम में छोटे-छोटे अवकाश शामिल करें, जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम, छोटी सैर, या कोई शौक। यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा। दूसरा, अपने पति के साथ खुली और ईमानदार संचार शुरू करें। उन्हें बताएं कि यह स्थिति आपके लिए भी चिंताजनक है और आप इसे सुधारना चाहती हैं। उन्हें अपनी भावनाओं और तनाव के स्रोतों से अवगत कराएं।

अंतरंगता को फिर से जीवंत करने के लिए, दबाव रहित शारीरिक निकटता पर ध्यान दें। बिना किसी लक्ष्य के गले मिलना, हाथ पकड़ना, या एक साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। यौन संबंध को एक कार्य के रूप में न देखें, बल्कि धीरे-धीरे पुनः जुड़ाव के अवसर के रूप में देखें। साथ ही, कार्य और जीवन के बीच सीमाएं निर्धारित करने का प्रयास करें। भले ही यह कठिन लगे, लेकिन काम के घंटे तय करें और उनका पालन करें।

यदि संभव हो, तो एक साथ छुट्टी की योजना बनाएं, ताकि दैनिक तनाव से दूर रह सकें। यदि कुछ समय बाद भी सुधार न हो, तो एक योग्य यौन चिकित्सक या परामर्शदाता से सलाह लेना विचारणीय है। वे विशिष्ट तकनीकों और संचार रणनीतियों में मार्गदर्शन कर सकते हैं। याद रखें, यह एक सामान्य चुनौती है और सही दृष्टिकोण और धैर्य से, आप अपनी अंतरंगता को पुनर्जीवित कर सकती हैं और अपने विवाह को मजबूत कर सकती हैं।