मनोवैज्ञानिक अनाहिता

जीवन में उदासीनता और खालीपन महसूस होना एक सामान्य और जटिल स्थिति हो सकती है, विशेषकर जब आपके सामने लंबे समय से अनेक व्यक्तिगत और सामाजिक बदलाव आए हों। सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि आपके अनुभवों का समय और कारण किस प्रकार के प्रभाव डाल रहे हैं। आपकी पत्नी के निधन के बाद अकेलापन और बच्चे अपने अलग शहरों में रहने के कारण सामाजिक दूरी बढ़ जाती है, जो मानसिक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, ऑफिस का काम जो पहले आनंददायक था, अब बोझ लगना और पुराने शौक जैसे बागवानी और किताबें पढ़ना छोड़ देना यह संकेत हैं कि आपकी दिनचर्या और रुचि में बदलाव आया है।

यह जरूरी नहीं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह केवल उम्र का असर हो। यह अवसाद या उदासीनता के लक्षण भी हो सकते हैं, जिनमें ऊर्जा की कमी, आनंद में कमी, तंत्रिका संबंधी कठिनाई, और नींद संबंधी समस्याएं शामिल हैं। हालांकि, इन लक्षणों के साथ तत्काल चिकित्सा निदान की आवश्यकता नहीं है, फिर भी यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति से उबरना संभव है।

अपने जीवन में फिर से रुचि जगाने के लिए आप कुछ छोटे और सहज कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले, जीवन में धीरे-धीरे सामाजिक संपर्क बढ़ाएं। दोस्तों या परिवार के किसी सदस्य से बात करें, या फिर उनके साथ समय बिताने का प्रयास करें। यदि बाहर जाना मुश्किल लगता है, तो फोन या वीडियो कॉल के माध्यम से जुड़ाव बनाएं। इसके अलावा, छोटे-छोटे दैनिक कार्यों में व्यस्त होना, जैसे घर की सफाई करना, नाश्ते में कोई नई बात शामिल करना या बागवानी के लिए फिर से शुरुआत करना, भी सहायक साबित हो सकता है।

अपने दिनचर्या में नियमितता लाना, जैसे कि हर दिन एक निश्चित समय पर उठना और सोना, अभ्यास करना या हल्की फुल्की सैर करना, मन और शरीर दोनों को ताजगी प्रदान करता है। आत्मचिंतन और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देना भी महत्वपूर्ण है। रोजाना अपनी उपलब्धियों और अच्छी बातों को याद करना आपके नजरिए को बेहतर बना सकता है। आप कुछ नई गतिविधियां भी शुरू कर सकते हैं, जैसे कोई ऑनलाइन कोर्स, नई किताबें पढ़ना या संगीत सुनना। यदि मन में लगातार नकारात्मक विचार आते रहते हैं तो उन्हें खुद से दूर करना सीखना जरूरी है।

इसके अलावा, इस उम्र में आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं, जो आपको तनाव कम करने और जीवन में संतुलन बनाए रखने के अन्य उपायों के बारे में जानकारी दे सकते हैं। योग, ध्यान, या सांस लेने की तकनीकें भी आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकती हैं। याद रखें, अकेलापन और उदासीनता से उबरने में समय लगता है परन्तु यह संभव है। जीवन में नयी रुचि और ऊर्जा लाने के लिए हर दिन एक नई शुरुआत की तरह सोचें और अपने आप को समय दें। आप अपने शौक फिर से शुरू कर सकते हैं, नए दोस्त बना सकते हैं और जीवन को फिर से सार्थक बना सकते हैं।