הפסיכולוגית אורה

שלום איתן, מה שאתה מתאר הוא חוויה מאוד מפחידה וקשה, שבה הגוף מגיב בתגובה פיזית עזה של חרדה לפני המגע האינטימי. תחושות כמו דופק מואץ, הזעה קרה, תחושת התעלפות או פחד ממוות, הן תגובות טיפוסיות בזמן התקף חרדה או פאניקה. עם זאת, לא תמיד זה אומר שמדובר בהפרעת פאניקה בהגדרתה המלאה, אך ברור שיש כאן תגובה חרדתית חמורה שמקשה עליך לתפקד ולהרגיש נינוחות רצינית מול המגע האינטימי.

העובדה שזה החל כשהתחלת לעבוד מהבית יכולה להעיד על שינוי בסביבה או במצב הרגשי שלך שהפעיל לחצים ותשומת לב פנימית מוגברת לגוף ולאינטימיות. ייתכן ויש חרדה מקודמת או רגשות לא מובנים כלפי המגע האינטימי שצצים בעקבות התנאים החדשים או תהליכים פנימיים שאינם בהכרח קשורים למשיכה לאשתך, כפי שציינת. לפעמים, פחד מהתקף חרדה עצמו מחמיר את המצב ויוצר מעגל של הימנעות ופחד שמחזק את תחושת האשמה והבדידות.

כדי לפרוץ את הלופ הזה, חשוב להתחיל בתהליך של התמודדות עם החרדה דרך חשיפה עדינה ומודעת, שבה לא תברח מהתגובות אלא תנסה להבין את הגורמים והתחושות. תמיכה מקצועית מפסיכולוג המתמחה בחרדות ובמיניות תסייע לזהות דפוסי מחשבה ורגש שיכולים להעצים את החרדה. טיפול כזה בדרך כלל כולל לימוד טכניקות נשימה והרפיה, התמקדות במודעות גוף ורגש, ושינוי תפיסות ומחשבות מעוררות פחד.

במקביל, מומלץ לנהל שיח פתוח וכנה עם אשתך על מה שאתה חווה, תוך הסבר שזה לא קשור לחוסר משיכה אלא לתגובת חרדה שמנהלת אותך, כדי להפחית את המתח והטינה שנוצרים במערכת הזוגית. לבסוף, אם החרדה נשארת עזה או מתגברת, יהיה נכון לפנות לטיפול מקצועי מפורט שיוכל לעזור לך במציאת דרכי התמודדות מתאימות יותר. מה שחשוב לזכור הוא שאתה לא לבד, ושאפשר ללמוד לנהל את החרדה כך שלא תשלוט על חייך ואינטימיות.